36.3℃！ 高温锋芒毕露

台风逐渐远去，晴热天气趁机反扑。7月13日入伏，直到下月22日才出伏，为期40天。入伏首日，南昌上无云，下无风，阳光火辣。网友惊呼：如此漫长的三伏天，看来得做好闭关修炼的准备了。

南昌市气象局观象台监测的数据显示，13日15时52分，南昌达到36.3℃，刷新了今年高温纪录。“这是要烤的节奏，就差一撮椒盐和孜然了！大家多保重！”网友说。

省气象台也在13日当天发布了高温橙色预警信号，称宜春、新余、萍乡、南昌、吉安、赣州六市和九江市西部部分地区最高气温将升至37℃以上，请注意防暑降温。

作为传统火炉城南昌，13日下午2时的天气版图上全线飘红：安义36.3℃、进贤36.7℃、南昌县37.0℃、新建36.2℃。气象台工作人员说，这是7月以来南昌最高气温首次飘红。高温时段，提醒大家别出去溜达。

气象部门发布的13日气象生活指数。舒适度指数：较不舒适，烈日炎炎，晴热；紫外线指数：强，涂抹SPF20以上、PA++防晒护肤品，戴遮阳镜；晾晒指数：适宜。

根据最新气象资料分析，预计南昌14日晴天多云，局部午后有阵雨或雷雨，偏南风2～3级，最高气温36℃；15日晴转多云，局部午后有阵雨或雷阵雨，最高气温34℃；16～17日有一次对流性降水过程，高温缓解。

三伏天的饮食，是大家关注的话题。记者请教了省中医院养生专家。专家称，应多吃酸甜食物，去湿健脾，如山药、菠萝、西瓜、香瓜；多吃性凉食物，去火，如绿豆、苦瓜、西红柿等；多吃一些富含粗纤维的食物，预防便秘；每天至少喝2000毫升水；多吃一点醋，帮助消化和吸收，抑制细菌，可以在凉拌菜中加入醋。