Step1
1.距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。
2.上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复10-15组。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一页 >>| |<< 11 12 13 14 15 16 下一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一页 >>|
