居家健身:妙用生活小物品 瘦腿又提臀 图

22.01.2015  14:39

   一、提臀

   (1)工具——小刷子 次数:左右各十下为一次,共做3次

   动作1

  挺直腰杆站立在椅子前,双手轻轻靠在椅背或墙壁上,用脚趾夹着小刷子,然后向后抬起右脚。

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