专家教你克服考试综合征 摆正心态 健康用脑

高考在即，考生们“鸭梨山大”，甚至出现“考试综合征”。如有的考生出现烦躁、紧张，或情绪低落、苦闷抑郁等异常反应，有的考生甚至并发头痛、心慌、失眠等症状。近日，华东交通大学心理咨询中心主任舒曼接受记者采访，为考生支招减压。

舒曼介绍，考生“考试综合征”多是因为压力过大、心理紧张造成的。家长的压力则来自他们对孩子的期望值太高，同时受孩子紧张情绪的感染。由此可见，不管是家长还是考生，都要摆正心态，正确对待高考，从心理上消减压力。

舒曼认为，很多时候，压力是在过度用脑导致学习效率低下过程中产生的，所以健康用脑可在无形中帮助减压。考试前夕，考生尤其要注意健康用脑，充足的睡眠是消除脑力疲劳和恢复精力的最好方法。此外，生活要有规律，包括有短时间的文体活动；要劳逸结合，不“开夜车”；加强营养，荤素搭配，膳食平衡，以补足精力和体力上的消耗。

来源：信息日报