利用杂志练习柔韧性 如何在家搞定完美身形
25.12.2014 20:20
本文来源: 新闻门户
冬季十分寒冷，大多数人都不愿意走出家门去锻炼瘦身。难道就要任凭这一个夏天的减肥成果在冬天消失殆尽吗？下面教你4招，掌握了这些居家瘦身方法，就能不出家门轻松燃脂。快点充分利用你家中的杂志和家具，行动起来，轻松享“瘦”！
利用矿泉水瓶练香肩
道具：矿泉水瓶
双腿略分开站立，保持背部挺直，双手各握紧一个装满水的矿泉水瓶。由下至上匀速抬高双臂至头顶，再匀速放下，连续做20次为一组，反复做三组。注意用大臂带动小臂运动，同时手腕不能弯，且保持双臂的运动路线在身体的平行面内。如果使用装水多的、重一些的矿泉水瓶来减少，可以适当减少练习次数，同时减慢练习速度。此外，还可以用双手反手握住矿泉水瓶来做提拉练习，也有助于锻炼肩部线条。
本文来源: 新闻门户
25.12.2014 20:20