警惕！告诉你减肥最常见4大误区：早饭吃太饱

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原标题：警惕！日媒告诉你减肥最常见4大误区：早饭吃太饱

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据日本Livedoor新闻网7月17日报道，当我们注意到她有着纤细的身材，让别人羡慕，看看自己还是老样子时，不是别人在进步，而是我们的退步!觉得无所谓？通常说，肌肉比脂肪要重。所以，即使脂肪少了，自己仍没觉得有什么变化。不过反过来，脂肪多了，体重却没变的话，就要找找饮食的原因了!下面，日媒为我们总结了常见4条饮食误区，减肥的朋友不妨来看看吧!

1.不摄入高蛋白。 要保持苗条的身材，足够的热量必不可少。所以，要多吃些高蛋白的食物，保持充足的肌肉量，才能促进良好的新陈代谢。若蛋白含量减少，就会引起肌肉松弛，影响身体健康。

所以，平时一定要多吃豆类、蛋类、鸡脯肉、瘦牛肉等少脂肪、高蛋白食物。另外，每天保持100g以上的鱼肉，补充蛋白，促进新陈代谢。

2.早饭吃得太饱。 为维持体内生物钟，早饭一定要吃，但多吃无益。因为早晨是排泄高峰，若排泄过于频繁，就会造成消化功能紊乱，引起消化不良。

最新时间营养学表明，下午12点至3点是脂肪合成促进素“BMAL1”蛋白质活动相对安静的时间。所以，午饭要多吃，早晚饭不宜多吃。