海鲜营养价值高但不完美 吃不当容易中毒

　　海洋是地球上生物最早的发源地，所以人们喜欢将大海比作“母亲”。在营养学里，会把动物性食物分为两大类，一类是陆地生的，一类是海洋生的。海洋生的，我们称之为海鲜，今天小于老师来和大家聊聊“海鲜的科学食用”。

　　不同的海域生长着各种不同的海洋生物，种类异常丰富，所以海鲜的种类也多得数不过来。不管种类有多少，在营养学上，关于海鲜的一些知识是普适的。

　　 一、海鲜的营养价值

　　海鲜的营养价值很高，相比陆地上的动物性食物，它具有高蛋白、高矿物质、低脂肪的特点，同时由于其肌肉纤维软嫩，蛋白质和矿物质都非常容易被人体吸收，是我们日常膳食中不可缺少的食物。

　　 二、各类海鲜营养价值PK

　　1.鱼类的蛋白质含量高，并且容易吸收。

　　2.贝壳类海产品除了蛋白质，更重要的是矿物质锌、镁、钙、硒等含量高。

　　3.海藻类富含糖、矿物质、B12、叶酸等，其它生物活性物质含量丰富。

　　4.虾肉中的蛋白质属于优质蛋白，虾皮中富含矿物质钙、虾青素等抗氧化物质。

　　 三、海鲜营养，但不完美

　　海产品营养价值高，但并不完美，比如鱿鱼等软体动物中的胆固醇含量高。另外，由于海洋污染，导致很多鱼虾类重金属含量超标，这些重金属往往蓄积在头部，所以购买鱼虾时一定要注意重金属含量的问题。具体的鉴别和预防方法是，购买虾的时候要看虾头的颜色，如果颜色过黑，那就不要购买或不要吃虾头。鱼类的头部就不要吃了，直接去掉。

　　大家最近一定听说了，福州一女子因一周三顿海鲜姿造导致肝功能严重受损。那么，吃海鲜为什么会引起食物中毒？首先，海鲜的保鲜期很短，并且很容易滋生细菌，如果不小心吃到变质的海鲜，很容易造成食物中毒，轻则腹痛、腹泻、呕吐，重则危及生命，所以一定要注意饮食卫生问题。其次，吃到有毒的海产品，比如河豚，大家千万不要盲目尝试，因为河豚的血液或骨骼都有剧毒，在沿海城市经常会出现误食中毒身亡的案例。

　　 作者介绍 ：于良，自媒体营养师，全国十大金牌营养讲师，百度百科学术委员会成员，中央电视台等国内多家主流媒体特邀嘉宾。