糖友护脚，每天做好5件事

一个小破口、一个小石子，对正常人来说不算什么，但对糖尿病患者来说却可能是致命的。在日常生活中，预防糖尿病足的自我管理能力必须加强，以下5件事应该是糖友每天的“规定动作”。

洗脚。 每天用36~37℃温水清洗双脚，浸泡5~10分钟为宜。洗前先用手试水温，以免水温过高，导致烫伤；洗后用柔软毛巾轻轻擦干足部皮肤，特别是脚趾缝，擦干后涂抹润肤霜。

查脚。 每天对两侧足背、足底和足趾间都要检查，用手触摸足背和足底。看是否有趾甲增厚或角化、皮肤苍白、皮温下降、脉搏减慢或消失、水肿、肌肉萎缩等，这些都是糖尿病足的症状，如有异常应立即就诊。

修脚。 修剪趾甲要在洗脚后，趾甲较软时为宜，不要剪得过短。足部有胼胝或鸡眼，可以在双脚浸泡软化后，用柔软的毛巾或磨脚石轻轻地摩擦，不能贴鸡眼膏等刺激性药品，亦不能用小刀修剪。

查鞋袜。 糖尿病患者的鞋应该鞋尖宽大，尺码大小合适，透气性好，穿着感觉舒适且不挤脚。买新鞋时必须用手摸摸里面，看是否有不平整的地方。每天穿鞋前，都应先拿起来倒过来磕几下，以免有异物。糖友买袜子，应选择弹性适中、没有接缝或接缝光滑平坦的，袜口不能太紧。袜子最好每天更换，还要每天检查，有破洞的袜子应扔掉，不能打补丁。

运动。 每天坚持小腿和足部运动30～60分钟为宜，方式可选择散步、提脚跟、弯膝-下蹲、甩腿运动等。（孟湧生 姜楠）