8份保单降低脑卒中危险 低热是大脑的人寿险

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        据统计，我国每年新发脑卒中约200万人，近一半死亡，在存活的脑卒中患者中，约有四分之三的人不同程度地丧失了劳动能力。美国“健康网”最新载文，给大脑开出了降低脑卒中危险的8份保单，为了读者朋友更容易理解，国内专家也做了对应解读。

        低热——大脑的人寿险

        低热低盐饮食都有助于预防脑卒中，大家可以参照“十个网球”原则：即每天主要摄入的食物量保证在十个网球大小。其中，肉不超过一个网球大小；主食(米、面、谷类等)相当于两个网球大小；保证三个网球大小的水果；不少于四个网球大小的蔬菜。

        减重——大脑的养老险

        无论是缺血性脑卒中，还是出血性脑卒中，风险都随着腰围的增加而进一步升高。这与肥胖者常伴有高血脂、高血压、高血糖等代谢综合征关系密切，这些因素都容易损伤血管内皮，诱使动脉粥样硬化斑块形成，斑块破裂形成血栓就会引发脑卒中。所以减重也是预防脑卒中的有效方式。

        多动——大脑的医疗险

        锻炼降低脑卒中风险是比较间接的。比如，锻炼可降低罹患高血压、糖尿病和肥胖症的危险。国外之前有研究发现，不爱活动是仅次于高血压的第二大脑卒中风险因素。运动的种类最好以步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等有氧运动为主。

        限酒——大脑的意外险

        一般来说，对正常人而言，每天喝白酒不超过25ml(半两)，啤酒不超过300ml，葡萄酒不超过100ml是比较科学的限制范围。最好选择红葡萄酒，有助于预防脑卒中，因为其含有多酚类物质，能抑制血小板的凝集，防止血栓形成，还含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C、维生素E、微量元素硒、锌、锰等，能消除或对抗氧自由基，防治动脉粥样硬化。

        用药——大脑的健康险

        科普新闻中会提到吃阿司匹林等药物来预防脑卒中，但是这需要医生加以甄别，不适合所有人。对于绝经后的女性比较合适药物预防，因为这个时候是高血压的高发期，另外，老年女性房颤的发生率很高，房颤是一种常见且危险的心律失常，会导致心房中的血液不能完全被泵出，因而凝结成块形成血栓，堵塞住脑动脉就会引发缺血性脑卒中。这两类女性都需要定期到神经内科就诊，进行必要检查和药物干预。

        控压——大脑的重疾险

        高血压是脑卒中的最危险因素，60%以上的脑卒中跟高血压有关，所以大家一定要定期到医院检查，随时根据医嘱调整用药，合理控制血压。

        戒烟——大脑的财产险

        吸烟尤其是二手烟会增加患脑卒中的几率，这点对于女性尤其要注意，有学者调查显示：丈夫每天吸10支烟以下，妻子患脑卒中几率增加28%，丈夫每天吸10至20支烟，妻子患脑卒中几率增加32%，丈夫每天吸烟20支以上，妻子患脑卒中几率增加62%。所以预防脑卒中，为了您和妻子的健康尽早戒烟吧。

        喝水——大脑的万能险

        不要等到口渴才想起喝水，否则会加重脑卒中的发病几率，尤其是起床后和运动前。因为经过一夜的睡眠，人体排出了很多的水分，血液的黏稠度会随之升高，很容易造成血流不畅，从而导致血压升高。严重者则可能导致供血不足，从而造成心脑血管病患者猝死。对于经常晨练的人来说，早起后补水有助于补充运动本身消耗掉的水分，晨起时血液的黏稠度较高，运动时又会加速血液循环，更易导致微血管淤滞诱发脑卒中。

        通讯员 杨璞 整理