小心！导致夏季脱水的7元凶 巧规避防脱水

来源: www.people.com.cn

晴朗夏日，真出汗呢!可是人体即便只失去1.5%的水，情绪、能量水平和认知功能都会减弱

你的身体约60%是水。美国康涅狄格大学的一项研究显示，即使失去1.5%的水，你的情绪、能量水平和认知功能都会减弱。1.5%是轻度脱水的临界点。晴朗炎热的天气、锻炼身体或喝水不够等因素都会使你脱水，但有些导致脱水的因素你却不一定了解。

1.低碳水化合物

碳水化合物以流体的形式存在于人体里。所以你排出碳水化合物，会导致身体损失数磅的水分。营养学家杰米-马斯表示，这看起来对你的体型有利，却有害于你的水合作用。另外，因为麦片、面食和糙米等碳水化合物在蒸煮过程中都会吸收水分，所以吃这些食物可增加你的水合作用。如果减少摄入量，你也可能在不知不觉中减少了水的摄入量。