腰部酸痛灼热当心腰肌劳损 如何预防？

    根据流行病学调查显示，人们一生中有80%的人都有过腰痛的经历。由于现在社会工作压力增大，许多年轻人忙于本名而忽略腰部健康，这就导致了在我国约有30%的人来骨科门诊看病都是看腰。当大家腰部经常出现酸痛灼热感的时候，应该及时去正规医院接受检查。

    我们常说的腰痛，用医学术语来解释有多种说法，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质增生等等，其中最常见的当属腰肌劳损。

     腰肌劳损的五个症状

    腰肌劳损，顾名思义，就是腰部肌肉因过度劳累而损伤。在以往，导致腰肌过劳损害的一般是腰部需要负重的人，或是筋骨老化的老年人。但是，由于过大的工作量或紧张的学习，现在已经有越来越多的年轻人患上了腰肌劳损。有些人感到奇怪，不相信自己会患上这种“老年病”，但是如果你有下面这些感受那可就要当心了!

    1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

    2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

    3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

    4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

    5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛。

    腰肌劳损休息的同时应认真治疗

    假如你真不幸患上腰肌劳损，那也不用怕，只要认真治疗，腰痛期间不但要适当休息，还需要采取综合治疗措施缓解疼痛，改善病情，防止腰部肌肉向纤维化改变。

    具体措施包括休息，保持腰部制动，服用止痛药如布洛芬或消炎痛，疼痛重者需去医院；

    有局部痛点者可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松，普鲁卡因做痛点注射，5-7天1次，3-4次为一疗程。腰痛广泛而无明显痛点者可行按摩、理疗或针灸；

    疼痛缓解后一要注意保持良好的坐姿与站姿，即抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸；

    要加强体育锻炼，增强腰部力量；

     如何预防腰肌劳损

    腰肌劳损重在预防。首先，应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等；其次，一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复；此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人，如护士、文秘、司机等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。对于一般人群，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防腰肌劳损。(来源：39健康网)