血管就像水管如何才能不“生锈”

　　提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事，其实不然。近年来频频曝出的学生、白领猝死事件，正是心脑血管疾病日益年轻化的征兆。心肌梗死、脑出血、脑血栓……对于中青年人来说，这些疾病越来越不陌生了。

　　事实上，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。本报养生版咨询了心脑血管权威专家，教你科学养护血管。

　　 头晕、乏力、视物模糊

　　 血管在报警

　　38岁的张先生有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是，熬夜加班成了家常便饭，不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种会议，吃饭睡觉都没个准点。

　　“我平时偶尔有些头晕、乏力，也没当回事。最近天气突然转凉，有天早上起床时，忽然觉得视物模糊，人站也站不住。到医院后被诊断为急性高血压，医生说我要是再晚点就要爆血管了。”张先生虽然逃过一劫，但是年纪轻轻就得了高血压，他实在难以接受。

　　据了解，人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。

　　 测一测

　　 你的血管几岁了

　　1.情绪压抑；2.过于较真；3.嗜吃方便面及饼干、点心；4.偏食肉类食品；5.不愿运动；6.每天吸烟支数乘以年龄超过400；7.爬楼梯时胸痛；8.手脚发凉，有麻木感；9.忘性大，经常丢三落四；10.血压升高；11.胆固醇或血糖升高；12.直系亲属中有人死于冠心病或中风。

　　如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。

　　专家认为，与心脏等其他器官一样，血管也有不少“天敌”，以下几个应并列黑名单榜首：

　　1.餐餐大鱼大肉，血管容易堵。三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

　　2.昼夜颠倒，打乱血管生物钟。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

　　3.一天两包烟，血管易“中毒”。美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加数倍。

　　4.运动少，血管垃圾多。长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。