看韩剧中的减肥宝典 苏志燮教你塑身变美女

原标题：减肥励志剧？

《Oh My Venus》由申敏儿、苏志燮主演

除了要吃得健康，合理的运动方式是该剧教给观众的秘笈

申敏儿在《Oh My Venus》中从胖子变美人，曲折的减肥经历充满正能量

　　韩剧编剧们似乎深谙少女心，在这个最易发胖的季节献上了一部减肥励志剧《Oh My Venus》（Oh 我的维纳斯），为大家奉献了一部减肥宝典。其实，发奋减肥的韩剧女主远不止《Oh My Venus》中的申敏儿，早前播出的《一起吃饭吧2》《美女的诞生》，甚至更久远的《Dream High》等剧中，都出现了不少与减肥相关的桥段。少女们不如学学韩剧里的这些女主角是如何瘦身的，筑起一道防止发胖长肉的坚强防线吧。

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　　 精神动力篇

　　 给自己一个减肥的理由

　　减肥是一项靠恒心和毅力取胜的事业，没有一个能够令你持之以恒的精神动力，往往很容易变成“三天打鱼两天晒网”，热度只能维持3分钟。韩剧女主角们都有不得不减肥的理由，或是遭受许多的白眼以后决心要重拾自信，或是为了追求理想的结婚对象，她们几乎写下“血书”。

　　在《Oh My Venus》中，申敏儿饰演的姜珠恩在少女时期是一枚人见人爱的美女，就连路过美容院，也会被里面的大妈苦口婆心地劝说去参选“韩国小姐”。不过，在她奋斗成为一位美貌与智慧并重的律师以后，身体犹如一个气球般胀了起来，就连相恋10多年的男友也离她而去，人生就此陷入了低潮。

　　不过，姜珠恩的意志是钢铁炼成的，她从小就认为，只要是自己下定决心去做事情就没有办不到的，减肥也一样。她把自己纤瘦时期的照片用作手机桌面，时刻为自己敲警钟。遇到了苏志燮饰演的健身教练以后，她懂得了科学地减重。

　　不过，敌不过诱惑，决心不够用的时候，则需要做一些“精神运动”了。

　　在《一起吃饭吧2》中，徐贤真饰演的白秀智为了嫁给公务员事务官，决心要减肥成为与他匹配的苗条女人。于是，她在家里的冰箱上贴满了比基尼女郎的励志海报，每次在打开冰箱之前就警醒自己——别吃。此外，她在做运动的时候也会对着心仪对象的照片——为了嫁给她，再艰苦也要坚持。

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　　 饮食控制篇

　　 少喝咖啡多喝水

　　韩剧中的女主角发胖，大体上是嘴巴惹的祸。在《Oh My Venus》中，别看姜珠恩在少女时代身材苗条，可是她吃起雪糕来一根接一根的。做了律师以后，生活作息不好，工作压力大，饮食变得更加没有节制，于是她胖得完全走样。《一起用餐吧2》的白秀智在小学时，就能一人吃掉十几盘炒年糕，最后把自己胖成一个忧郁症患者。

　　所以，少女们，管住嘴巴吧！在《Oh My Venus》中，苏志燮饰演的金英浩(John Kim)是一个明星健身教练，他的身材相当热辣，在帮助姜珠恩减肥的过程中，他自曝从来不吃碳水化合物，饮食都是无盐或者少盐的。在饮食上，他对姜珠恩的要求是：“想喝汤时喝水，想喝咖啡就喝热茶，想吃又香又辣的肉时就吃草根生菜和高蛋白低脂肪的白肉。”

　　其实，发胖的韩剧女主们大多会从吃这一方面下手。《一起吃饭吧2》中，白秀智为了减肥，强迫自己每天只吃一顿饭，并饮用一定的解毒果汁。在《Dream High》中，饰演胖少女必淑的IU，在剧中减肥成功以后，她在个人的社交网页上公布了自己的减肥餐单，还引发过追捧潮。

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　　 运动实战篇

　　 跳绳和深蹲最受欢迎

　　如果担心节食或者大规模改变饮食习惯会对身体造成负担的话，运动则是一种对身体相对友善的减肥方式了。也许很多减肥中的少女和《一起吃饭吧2》中的白秀智一样，每天早上醒来的第一件事就是称体重，然后决心再也不做一个懒人。白秀智为了嫁给公务员事务官，本来只做有氧运动，减了不少体重以后，听说男生更喜欢健硕的身材，于是配以相应的肌肉运动，就算身体不舒服，每天也坚持做30个深蹲，一次做三套。此外，她还在跑步机上快走，吃饱了以后做仰卧起坐，还经常跳绳。

　　在《Oh My Venus》里的“John Kim减肥法”中，金英浩要求姜珠恩每天早上起床要做伸展运动；在健身房里的减肥指定动作中，深蹲也是重要的一个环节。除了深蹲以外，跳绳也非常受韩剧中的减肥人士的欢迎。在《Dream High》中，IU饰演的必淑在麒麟艺高孟老师的帮助下，执行着一套艰苦的“孟氏特训”，其中最为辛苦的，就是穿着棉服跳绳，最终必淑成功在200天里减重30kg。（吉媛媛）