2015年高考落幕狂欢上演 专家建议科学放松做到张弛有度

08.06.2015  20:30

  专题: 聚焦2015江西高考


2015年高考结束,同学走出考场。


参加完考试的学生们个个脸上洋溢的笑容

  江西网络广播电视台6月8日南昌讯(记者 良保 张元根)2015年高考终于落幕,考生们紧绷的神经随着终考铃声的响起而松弛下来。K歌、逛街、聚餐、打游戏、看电影……考后狂欢作为高考的“闭幕式”,将由此拉开。专家建议,要做调节好好心态,狂欢需张弛有度,紧绷的弦不能过度放松。

  学生:高考终于结束 要好好犒劳自己

  8日下午高考结束后,记者来到江西师大附中考点,参加完考试的学生们个个脸上洋溢的笑容。对于今年高考试卷,考生普遍反映难易适中,没有出现怪题、偏题。“可以说,这次高考与平时考试差不多,发挥较正常,相信能考个好点的成绩。”走出考场的考生小张充满信心的对记者说。

  对于高考结束后,有什么打算?小张告诉记者,很早就和同学们商量过了,考完后一定要好好犒劳一下自己,要彻底和繁重的高三生活说再见。

  记者看到,现场考生们三五扎堆在讨论着怎么度过这个不眠夜:喝歌、聚餐、看电影……,“高考前学习忙,天天都在背书、做卷子,压力又大,整个人都要崩溃了。现在考完了,终于有时间好好放松自己,也算是一种犒劳嘛。”刘姓考生如是说。

  家长:考后应该放松 有时间出去旅游

  对于苦读多年的学子来说,为的就是高考这一时刻。但这么多年来,有那么一群人一直在背后为他们操劳,他们就是考生的家长,所以高考结束,对于家长来说也算是将一直压在心里的负担放下来了。

  因此,对于孩子高考后放松一下,多数家长表示支持。“孩子辛苦了三年,高考过后发泄一下也是应该的。”考生小刘妈妈表示,不仅要让孩子放松,过段时间,她还准备带着孩子一起去外面旅游一下,全家人一起放松一下。

  部分家长还鼓励孩子和同学出去“”一下。“要是孩子一天到晚窝在家、窝在电脑前,对身体的影响很大。”家长朱先生说,但应该有节制。“我会要求孩子晚上不能太晚睡,玩游戏不要连续超过两小时。

  当然也有更为理性的家长,既让孩子得到放松又不致于太过放纵,报暑期兴趣班。“我准备让孩子学跳舞、或弹琴。”考生家长熊女士称,这样即能让孩子得以休息,又能在放松中学到课堂以处的东西,还能在陶冶孩子的情操。

  专家

  考后存在3种心理状态

  高考结束,紧张日子过去了,那么,参加完高考的学生一般会出现什么样的心理变化?心理专家称,考后一般存在3种心理状态:放纵型心理、抑郁型心理、茫然型心理。

  放纵型心理状态在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了,所以得好好犒劳一下自己,弥补一下自己这么多年来的艰辛,因此毫无节制地玩。也有一些家长有弥补心态,纵容孩子的这种行为,因此此类现象愈演愈烈。

  抑郁型:有的同学高考后感觉自己发挥得不是很理想。这类考生的表现是吃不好、睡不好,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维、强迫行为,自怨自责,很容易走入心理误区,甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发,甚至做出出格的事。

  茫然型:有的同学发觉自己无所事事,心里空落落的,每天无所适从。往日充实的学习生活一下云消雾散,仿佛一下子就失去了目标,找不到自己的方向。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一段真空状态,尤其在等待分数或在填报完志愿后,在等待录取结果中可能会经历这种感觉。

  提倡科学放松 做到张弛有度

  曾经被试卷和各种复习资料紧密排满的日子瞬间改变,对于参加完高考学子来说无疑是一种解脱,所以放松一下心情也是可以理解的。但是,不少考生考完后,不是直奔家里,而是去电影院、饭店,有的回到家也是一屁股坐在电脑前玩游戏到天亮。

  “结束了紧张的高考,放松放松心情是应该,但需要节制。”教育专家提醒,考生考试两天内,大脑神经属于相对紧张的状态,像是一根绷紧了的弦。而考试的结束,如果太过放纵,这一根绷紧的弦一下子松了,从一个极端走向另一个极端,不但不利,健康还可能影响健康。

  倒头大睡、胡吃海喝其实不能很好地进行全身心放松。心理咨询师马医生建议,应该注重“积极休息”,注意劳逸结合,做到张弛有度。比如和同学、朋友结伴旅游,或者打篮球、踢足球、游泳,甚至可以尝试着社会实践,这些都是科学的放松之道。

  对于考后存在的心理状态,专家建议,不管考试如何,尤其是没有考好的同学,要学会接受这一现实。学会主动和别人沟通,把自己负面的情绪表达出来,和父母、亲朋好友沟通。也可适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力。比如旅行,约三五同学一起出游,在旅行中放松身心,交流思想,增进友谊;适度健身,在酣畅淋漓中得到放松和宣泄。

  考后生活攻略

  1、反思高中生活,写写回忆录,把中学留给你的种种印记进行梳理,这将是一生宝贵的财富。

  2、报个驾校,学开车,这是将来生活必备的技能。或报个暑期兴趣班,比如跳舞、游泳、学一件乐器。以便在大学能赢得尊敬。

  3、读些好书,在读书的间隙学着为家人做饭,也可请同学到家里品尝。

  4、锻炼身体,保持良好身体迎接未来生活;体重超标的同学,争取在新同学面前打造新的形象。

  5、找个地方打一个月的工,可以是大公司,也可以是小摊位,在打工中体味生活,接触社会各阶层的人,积攒些社会经验。

  6、高考成绩超强的同学,你们的经验是宝贵财富,社会上有很多办学机构需要你们这样的小老师,利用暑假给自己找一份家教的工作,从假期开始自己养活自己。

  7、尝试做一点公益活动,帮助周围需要帮助的人。

  8、有条件的同学可以制定一份出去旅游的计划,去看看美好河山。

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  23日左右可查询成绩 24日开始志愿填报

  此外,记者了解到,今年我省高考成绩预计将在23日公布。根据安排,今年高考志愿填报第一次是6月24日8时至25日18时,考生网上填报军事、武警院校和国防生志愿,填报期间允许修改一次。第二次是6月28日18时至7月2日18时,考生网上填报各批次志愿及自主招生志愿。在此次填报志愿期间,允许对本次填报的志愿修改一次。

  同时,在每个批次原报志愿录取结束后,均安排了一次针对缺额院校的网报征集志愿,未被录取的考生注意及时进行网报。