吃糖多易感冒!10个生活小妙招对付换季感冒

28.01.2015  15:40
原标题:吃糖多易感冒!10个生活小妙招对付换季感冒

  原标题:吃糖多易感冒!10个生活小妙招对付换季感冒

  每当季节交替,很多人就会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。近日,英国《每日邮报》刊文建议,可利用生活中10个简单小妙招,改善及预防上述症状。

   1.给鼻子做好保暖 工作 天气寒冷容易感冒的一个重要原因,就是鼻子没有做好保暖工作,鼻子的温度通常会低一些,这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷,不妨提前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。

   2.尽量少握手。 握手会增加双方接触的体表面积和时间,使传染风险增加10~20倍。

   3.用热水洗衣服。 若家里有人感冒,不妨用热水清洗衣物和床单等,这样有助于杀灭病菌。

   4.少吃糖。 多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现,当志愿者吃了100克糖后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此,减少摄入糖,给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!

     5.保证8个小时的 睡眠 如果每天睡眠时间少于7个小时,患感冒的机会将升高3倍。研究发现,睡眠紊乱或缺少睡眠,都会影响免疫系统的活动。