久坐竟使早逝风险增四成 英专家消除有九招

08.05.2015  11:45

原标题:久坐竟使早逝风险增四成 英专家消除有九招

  越来越多人知道久坐危害大,先前研究显示,一天静坐超过11小时,早逝风险增加40%。如果必须长时间坐着,如何尽可能减少对健康的损害呢?英国减肥专家、《每日邮报》健康专栏作家萨莉·诺顿结合多名相关专家的建议后总结出9个小贴士:一,多去添几次水;二,设置闹钟或智能手环,提醒自己每30分钟起来动一下;三,不要给同事发邮件,走过去面谈;四,打电话时站起来走几步;五,开会时不要坐着,试试站着或边走边聊;六,考虑使用站立式办公桌或跑步机办公桌;七,如果能走到室外更好,新鲜空气有助活跃思维,还能提高维生素D的水平;八,静坐时,调整椅子,以便给身体更多支撑,帮助保持正确坐姿;九,确保显示器高度和亮度以及键盘和鼠标位置适宜。(黄敏) (新华社微特稿)

(来源:新华网)