峨眉山请人拍照突然跳崖 心情抑郁怎么舒缓

　　据悉，一名男子圣诞节当天欲在伊斯坦布尔一座大桥跳桥自杀，被路过的总统雷杰普·埃尔多安劝阻。最终，埃尔多安成功使男子放弃了自杀念头。埃尔多安的助手事后告诉媒体记者，卡克拉斯说，自己心情抑郁、准备自杀是由于家庭原因。那么在我们日常中有抑郁情绪改怎么舒缓呢？现在我们就来分析舒缓抑郁情绪的几个方法。

　　 1、放慢生活节奏

　　抑郁症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏，并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为，将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中，可以将绷紧的神经适当的放松，并有效释放精神压力，例如可以在闲暇的时候做绣十字绣、制作剪贴簿，做手工等。

　　 2、养只宠物

　　感到抑郁的人大多是性格是比较内向、心胸比较狭窄、是比较任性和比较固执和多愁善改的人，有的人会表现为孤僻的性格，因此可以通过磨练可以逐渐表现为豁达的方向转变。同时在感到抑郁难解的时候饲养金鱼、猫、狗等有生命的小动物对舒缓心情也是有帮助的。

　　 3、尝试外出旅行

　　转换环境能有效地舒缓心情，而走出家门，选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游，也不失为一种治疗抑郁症的好方法，因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。

　　 4、适当做运动

　　可以设定一个运动目标，但是这个目标必须实际而且能够达到，如到达下一个月，游泳速度或跑步速度要达到某一水平，实现自己的价值。在运动方面，跑步、跳舞、健身操、跳绳、游泳等有氧运动都能有效地舒缓抑郁情绪。

　　 5、听音乐

　　轻松、愉快、舒畅的音乐不仅能使人享受美的熏陶，还能让人精神得以放轻松，释放内心的压力，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　 6、多吃香蕉跟菠菜

　　香蕉中含有大量对人体健康有帮助的生物碱，这一物质有振奋人心以及加强信心的效果，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源，其可以营造出大脑制造血清素。

　　菠菜是以富含叶酸为名的食材，而经过一些相关的专家长期研究发现，一旦人体缺乏叶酸，那么就会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，所以在抑郁的时候吃一些菠菜能有效缓解抑郁情绪。