健康体质吃出来！7招饮食保健可增强免疫力

来源: www.people.com.cn

　　原标题：健康体质吃出来！7招饮食保健可增强免疫力

　　1.每天至少吃一碗五谷杂粮。五谷饭、杂粮面包、全麦制品，因其未经精加工，食物中富含B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1、B2、叶酸（B3）、泛酸（B5）、B6，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。