养生知识：9种“催眠”食物 助你更快入睡

　　睡眠对女性来说十分重要。睡眠质量的高低决定了第二天的活力。可是，失眠问题经常困扰着不少女性，一天晚上想要睡得好，睡前不妨吃一些“催眠”食物，让你更快入睡哦！

　　 1、核桃

　　核桃可以缓解人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。可以配以黑芝麻，捣成糊状，在睡前服用15克，效果很好。

　　 2、葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，对消食化滞，镇静安神有帮助。

　　 3、奇异果

　　奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经。可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助，还可以增加皮肤弹性的功效。

　　 4、苹果

　　苹果可以治脾虚火盛，补中益气，这对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和造成的失眠症有较好的疗效。苹果对人的神经有很强的镇静作用，可以催人入眠。

　　 5、小米

　　小米含有色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺，可以使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。

　　 6、小麦

　　小麦有养血安神的作用。可以用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。这可以改善食欲，还可以营养预防亚健康。