不良饮食是儿童性早熟罪魁祸首 医生:孩子养成健康生活方式

29.05.2014  13:07

   肥胖、近视成为官方公布的数据中逐年升高的儿童常见病,孩子性早熟也困扰着家长,孩子的心理状况更是父母关心的问题。医生通过临床案例发现,造成儿童肥胖和性早熟的罪魁祸首是食物,而这些都是可以在日常生活中预防和避免的。

   孩子过早地承担着疾病带来的困扰与压力,这并非童年该有的健康状态。究竟怎样才能培养出一个身体和心理都健康的孩子?

  合理搭配膳食

  不要强迫孩子“多吃一口”

  儿童时期的肥胖,如果不加以控制,很可能会造成成年后的肥胖,引发诸如高血压、高血脂、糖尿病等一系列慢性病。南昌大学第一附属医院营养科医生刘明认为,很多肥胖的孩子,其实多数与不良的饮食习惯有关,“一些家长担心孩子营养不够,给孩子吃大鱼大肉,孩子运动又少,反而易造成难消化,脂肪堆积。”

  刘明建议,“孩子每天的食物应包含奶制品、豆类、蔬菜瓜果和肉类。”对于孩子的不良饮食习惯,比如爱吃油炸、过甜的食物等,家长要及时纠正。

  “一些家长给孩子盛饭时,总是添得满满的,希望孩子能全吃光,但这样并不好。”刘明认为,孩子的胃容量是有限的,如果过食,可能将胃撑大。为此,他希望家长在孩子表示已吃饱时,就不要强迫孩子“多吃一口”。

  少让孩子吃含有激素的食物

  同样,针对儿童成熟年龄的提前,江西省中医院儿科医生朱卫娜也将饮食列入“罪魁祸首”的黑名单中,“尤其是一些对儿童食品安全不了解的家长,很可能会买到一些被注入了激素的食物,孩子吃了自然会提早发育。”

  朱卫娜建议家长应避免给孩子喂食含有性激素的食物。“像一些禽类和海鲜,不少含有性激素。”朱卫娜说,同样被催熟的还有一些反季节的水果,比如冬天的草莓和葡萄,春天的西瓜和水蜜桃,很可能都被添加了催熟剂或防腐剂,孩子吃了后容易出现性早熟。

  养成运动习惯

  读书写字时间不宜过长

  针对近视儿童越来越多的问题,南昌市妇幼保健所眼科医生钟裕秀表示,如今孩子将大部分时间花在了学习看书上,姿势稍不注意,很容易形成近视。“有些孩子还喜欢躺在床上、沙发上看书、玩电子产品,光线不够,姿势也不正确,患上近视的概率就更高了。”

  钟裕秀为孩子们列出一些正确的用眼习惯:首先孩子应合理安排作息时间,做到劳逸结合,读书写字的时间不宜过长,每隔45分钟,就应休息片刻。另外,对于台灯的选用,最好选用25w的白炽灯。

  此外,钟裕秀反复强调,孩子在走路、乘车和躺着的时候,尽量不要玩电子游戏、长时间注视电子屏幕等。“眼保健操也是预防近视的方法之一,孩子们在学校要认真做眼保健操,姿势要规范,这样才有实效。”钟裕秀提醒家长,一旦发现孩子视力下降,需尽早带孩子做检查。

  多运动可控制体重预防近视无论是预防肥胖还是近视,专家都建议孩子应加强运动。每天骑自行车30分钟、游泳1小时,都能够达到控制体重、减肥的目的。

  朱卫娜建议,如今很多孩子家住在高层,平时出门回家都搭乘电梯,肥胖儿童可以尽量减少搭电梯的次数,改为爬楼梯。平时上下学,少搭乘交通工具选择步行,将运动融入平时的生活中。

  运动除了能够预防肥胖,还能缓解眼部疲劳,改善视力。钟裕秀建议,孩子应多打羽毛球或是乒乓球,不仅能锻炼注意力的集中,也能缓解眼部压力。

  家长当好榜样

  督促孩子培养良好的生活方式

  家长是孩子最好的老师,孩子则是家长的一面镜子。刘明说,很多生活方式,孩子都是向家长学的,所以平日里,家长要给孩子当榜样。

  因此,刘明建议,家长首先要给自己培养起良好的生活方式,比如多吃蔬菜多运动,“平时也尽量少带孩子吃汉堡、炸鸡、烧烤等高热量的食物。多在休息时陪孩子参加户外活动,减少在电视机前的时间。”

  在保护视力方面,钟裕秀认为,家长在陪孩子一起看电视、电影时,也应意识到自己作为榜样的作用,保持距离3米,“有的家长喜欢躺沙发上看电视,在孩子面前就不要这样做了。另外,与孩子一同乘车时,也不要玩手机,不然孩子也会跟着学。”

  此外,家长还应让孩子懂得“细嚼慢咽”的道理。南昌市妇幼保健所儿童保健科科长龙元珠建议,孩子在吃饭时,家长最好不要催促,尽量让孩子放慢吃饭速度,控制在每一口嚼8到10下,“吃得过快,对孩子的消化并不好,家长可以在吃饭中途打断孩子,让他添饭或盛汤,不要将注意力集中在吃饭上。”

   排解心理压力

  多与孩子沟通帮助建立自信

  心理学家曾做过长期研究论证,儿童时期是培养健康心理的黄金时期,如果家长在这段时间不注意孩子的心理健康,成人后要想有健全的人格就比较困难了。

  张女士是一个6岁孩子的母亲,大学念心理学的她认为,家长在孩子心理健康方面,首先不要过分关心孩子,这样容易使孩子产生自高自大的自我认知。由于现在的孩子多是独生子女,童年时期少了兄弟姐妹的陪伴,难免孤单,这时家长应该鼓励孩子与同龄的小朋友一起生活、学习、玩耍,这样既能消除孩子的孤独感,又能教会他如何与人相处。

  “其实小孩子是很喜欢听到大人的鼓励,这样可以帮助他们建立自信。”张女士说,家长一方面不能对孩子太严厉,强迫他们做他们无法胜任的事,另一方面,当孩子取得成绩时,也要注意赞许的度,过分夸奖容易造成孩子自满虚荣的不良心理。

  当然,张女士认为最重要的一点是,当孩子遇到困难时,应帮助他们解决,教会孩子分析问题、解决问题的方法,而不是代替他们解决。

  文/江南都市报记者甘昕鑫 金路遥 陈文秀