专家教你克服考试综合征 摆正心态 健康用脑

03.06.2015  06:46

高考在即,考生们“鸭梨山大”,甚至出现“考试综合征”。如有的考生出现烦躁、紧张,或情绪低落、苦闷抑郁等异常反应,有的考生甚至并发头痛、心慌、失眠等症状。近日,华东交通大学心理咨询中心主任舒曼接受记者采访,为考生支招减压。

舒曼介绍,考生“考试综合征”多是因为压力过大、心理紧张造成的。家长的压力则来自他们对孩子的期望值太高,同时受孩子紧张情绪的感染。由此可见,不管是家长还是考生,都要摆正心态,正确对待高考,从心理上消减压力。

舒曼认为,很多时候,压力是在过度用脑导致学习效率低下过程中产生的,所以健康用脑可在无形中帮助减压。考试前夕,考生尤其要注意健康用脑,充足的睡眠是消除脑力疲劳和恢复精力的最好方法。此外,生活要有规律,包括有短时间的文体活动;要劳逸结合,不“开夜车”;加强营养,荤素搭配,膳食平衡,以补足精力和体力上的消耗。

来源:信息日报