节后减肥避免3大误区:只吃素食 突击狂减
18.02.2014 12:34
本文来源: 江西新闻
误区一：只吃素食
很多人认为过年吃得太过油腻，长假一过完，就得180度大调整，便大量进食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。专家介绍，节后吃素，一旦从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤更大。按照人体正常消化、吸收、代谢进程，春节期间饮食摄入早已完成全部循环。玉米、芹菜、韭菜等素食含有相当数量的不可溶性粗纤维，吃多了一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等，甚至还可能影响下一餐进食，使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜。
误区二：突击狂减
很多人想通过突击增加锻炼强度和时间，让自己在短时间内瘦下来。医生称，尤其是平时运动少的人，这种突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。可能体重是降了，但心脏也受到了重创。节后减肥要有完整计划，比如每次运动1~2小时，在身体能承受范围内，以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主，再配合适当力量训练。减肥不要一味追求速度，一周减0.5~1公斤，一个月减重不要超过3公斤，这样不易反弹，对身体健康也很有帮助。
误区三：过量服用排毒产品
有些节后急于减肥的人热衷服用一些“排毒”产品。事实上，大多数“排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速排到体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。 (中新网江西新闻转载)
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18.02.2014 12:34
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