办公族可练工间操 缓解和消除“办公臀”

        近日，英国《每日邮报》将“臀肥腿壮”的身形命名为“办公臀”。“办公臀”是由什么原因引起的，如何来缓解和消除“办公臀”呢？记者采访了东南大学附属中大医院的多位专家。

        现在的办公族在电脑前一坐就是一整天，只有倒水和午餐时间才会站起来走一走。这样长久坐着，又缺乏锻炼，脂肪会慢慢堆积到腹部、臀部和大腿上，慢慢地肚子上一圈赘肉，屁股大了一号，腿也跟肿了似的。东南大学附属中大医院内分泌科金晖副主任医师指出，经常久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多，“办公臀”不仅影响美观，日后还容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病，是一种潜在风险。该院中医骨伤科主任屈留新还表示，“办公臀”的出现主要是久坐和不锻炼引起的，脂肪堆积还会引起腰椎、关节等问题。

        金晖副主任医师说，除了在日常生活中不要过多摄入奶茶、糕点、糖果这些高糖、高脂肪的食物，还要多挤出点时间运动，比如上下班坐车提前一两站下车走走路。

        专家还特别推荐办公族一套简单的办公操抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只抬起成90°后放下，两腿交替进行，每次做60-100下。整个做下来也就三五分钟，不需要借助任何器材，简单易行。

        专家指出，这个动作虽然简单，但具有一定强度，几分钟下来就会感觉身体有点出汗，每天坚持做对颈椎、腰椎、腿和肩都会起到很好的锻炼效果。这个动作也是考核体质的重要方法，身体状况越好，单足站立的时间越久，平衡性也越好。对于一些练瑜伽的办公族，屈主任说，瑜伽要注意最好空腹练习，饭后一小时练习或者练完后一小时再吃饭也可以。 钱钰玲 (中新网江西新闻转载)