加长版“三伏天”驾到 专家建议多吃“苦”
市民出行全副武装
前段时间，因为冷空气和台风的接连影响，南昌一直保持着“凉爽的夏季”，上周市区最高气温也在30℃以下，凉快得让人忘记眼下正是7月。7月13日，“三伏天”驾到，一年中最热的阶段即将开始。记者从气象部门获悉，上周多以阴转阵雨天气为主，本周热辣辣的太阳重出江湖，气温迅猛回升，逼近高温线，但雨水依旧唱“主角”。
本周南昌最高气温飙至34℃ 雨水依旧
12日，气象部门发布高温黄色预警信号，本周南昌全市最高气温可达34℃以上，部分地区最高温度甚至达36℃以上。预计未来几天，南昌市将会有一次对流性降水过程，13～14日晴天多云，局部午后有阵雨或雷雨；15日白天晴转多云，部分地区午后有阵雨或雷阵雨；15日晚～16日有一次对流性降水过程；17日雨停转多云。
南昌市区逐日天气预报：周一（13日）晴天多云，局部午后有阵雨或雷雨，偏南风2～3级，气温26～36℃；周二（14日）晴天多云，局部午后有阵雨或雷雨，偏南风2～3级，气温28～36℃；周三（15日）晴转多云，部分地区午后有阵雨或雷阵雨，偏南风2～3级，气温28～34℃；
今早8时，市民在八一桥上行走称：“前几天还挺凉快的，本来想早起晨练，
结果今早7点太阳就出来了，好热啊。不愧是“入伏”了”
40天三伏天是常态 30天才为限量版
今天我们将进入一年中最热的“三伏天”了，三伏天出现在每年的阳历7月中旬到8月中旬，有些年份长30天，有些则有40天，而今年的三伏天“很不幸”地有40天长——7月13日进入“初伏”，8月22日“出伏”。夏天的火辣模式即将开启，你准备好了吗？
“冷在三九，热在三伏”。今年三伏天特别长，足有40天，今天进入“初伏”，8月22日“出伏”。有市民担心，相比30天的“普通版”伏天，今年40天的“加长版”伏天会更热。
对此，气象专家表示，伏天的整体热度与伏天长短并无必然联系，今年南昌伏天有多热，还要看未来1个多月的大气环流等因素。1990年-2014年的25年里，30天的“普通版”伏天只有8次，40天的“加长版”伏天则出现了17次，比“普通版”多了一倍多；而今年起到2020年这六年的伏天，全都是“加长版”。由此看来，“加长版”伏天其实很普通，30天的伏天才是“限量版”。
市民换上清凉装
专家：三伏天多吃“苦”勿贪凉
伏天期间，大家出汗多，容易导致体内盐分和水分流失，因此一定要多补水，也可通过喝汤来补充水和盐，同时少喝冰镇饮品。另外，市民切勿图一时痛快冲凉水澡，需用温水洗澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。
专家建议，市民在伏天里应多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。面对强烈的紫外线，市民可以尝试多吃西红柿、橙子、猕猴桃等富含维C的水果，降低阳光和紫外线的副作用。
