土豆当主食怎么吃比较好 烹饪方法很重要

06.01.2016  18:13

   核心提示: 土豆当主食怎么吃比较好?土豆对于减肥有帮助吗?减肥专家介绍:土豆热量是比较少的,一般一个比较小的土豆热量含量不足100大卡,所以土豆是减肥效果比较理想的食物,但是具体的减肥效果也是要看土豆做法的,有些土豆料理反而会出现热量过高的情况!

  土豆当主食怎么吃比较好?土豆减肥效果理想吗?专家介绍:土豆的烹饪方法会直接影响减肥的效果,有些减肥者喜欢吃油炸马铃薯(土豆),此时由于土豆具有一定的吸油性,所以会增加土豆内的热量,事实证明油炸土豆会导致减肥者发胖的!

   土豆当主食怎么吃比较好

  减肥专家解释:很多减肥者对于土豆减肥的方法是存在一定的误区的,土豆虽然本身的热量是较低的,但是它的息肉能力是非常强的,所以如果烹饪方法不正确的话,反而会导致热量增加,并不能起到减肥的效果!

   1.蒸土豆减肥: 将土豆蒸熟的话,这种情况能够避免土豆的吸油性,一般需要蒸10分钟左右,然后直接吃就可以,尽可能不要乱加调料,如果觉得难以下咽的话,应该注意细嚼慢咽。

   2.煮土豆减肥: 我们还可以将土豆切成片或者块,然后让入水中煮制,然后等到土豆呈现软面的状态后就可以吃了,可以适当加入一些食用盐,但是不要加过多。

   3.烤土豆减肥: 我们还可以利用烤箱或者是微波炉、电饼铛等为土豆加热烤制,但是烤制的过程中要注意比卖弄使用食用油,并且这种做法除了能够避免脂肪含量超标之外,还能避免水分过多!

   4.土豆沙拉减肥: 土豆沙拉就是将蒸熟的土豆制作成土豆泥,然后加入各种新鲜的蔬菜,但是不要加入沙拉酱或其他调料,这样就可以补充丰富维生素,同时也能补充蛋白质及淀粉了!

  土豆当主食怎么吃比较好?上述几种土豆的烹饪做法否是口感比较好,并且减肥效果最理想的,但是专家还提醒,正确制作土豆的方法可以帮助减肥,但是也不要长期频繁使用土豆,以免会导致营养过于单一了,并且还要喝点酸奶或蜂蜜水,预防便秘!