多事之秋 防“换季病”有讲究
这几天，气温明显下降，才深深感受到夏天真的已经远去。而从近期医院门诊接纳的患者来看，“换季病”也明显增多。在被誉为“多事之秋”的季节，该如何养生？日前，记者通过走访多家医院专家，为近期常见的“换季病”开出“处方”。
患感冒的多了起来
二四八月乱穿衣，大街上，随处可见既有短衫短裤、脚穿凉拖的打扮，又有长袖长裤、毛衣，甚至外加外套的衣着。
实际上，夏秋换季时节，虽然气温慢慢变凉，但我们也不要过多地增加衣服。在换季时节，气温本身就不稳定，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，要是出点汗吹点风，就很容易伤风感冒。
预防措施：
虽然适时地增减衣服是非常有必要的，但凡事皆有个度，穿得太单薄和太厚实都不好，市民需懂得“春捂秋冻”的道理。此外，近段时间在起居方面也要有所注意，夜晚入睡时，一定要盖上毯子、毛巾被等抵御夜凉侵袭。另外，在感冒流行季节，房间的空气一定要保持流通。
中老年人患病几率大了
这几天，医院接诊的老年患者增多，大部分和心血管疾病有关。
医生介绍说，气温的陡变可以引起血管的强烈收缩，导致血压升高，可能诱发急性心肌梗死、心绞痛及脑血管病等疾病。一些看上去很“健康”的中老年人，可能仅仅由于气温的忽凉忽热而突发心血管疾病，甚至引发心梗死亡。
预防措施：
在夏秋之交仍要继续坚持补水，尤其是患有高血压、心脏病或糖尿病等慢性病的市民，每日应保证饮用8～10杯温开水或茶水。此外还要注意一些生活细节，不要猛烈回头，不要空腹跑步等。
稍有不慎就腹泻
据南昌大学二附医院门诊医生介绍，这些天，腹泻是一些儿童常见的疾病。
医生介绍，夏秋交替之际病毒特别容易滋生，引起腹泻。秋季腹泻大多是病毒感染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。
预防措施：
预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。在腹泻流行季节，尽量少带孩子到人多的场所玩耍。要保持室内空气新鲜、流通。
防“换季病”重在提高免疫力
针对当下“换季病”频发的现象，医生认为，提高免疫力是关键。
初秋早晚气温相对较低，因此可以在早晚适当运动，如散步、打太极拳、游泳等，适度锻炼可以使血液中白细胞介素增多，进而增强细胞活性，消灭病毒和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的应激激素，从而达到提高人体免疫力的目的。
此外，合理的休息对人体健康有很大关系。人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。
此外，精神调节对人体的免疫功能状态有着很重要的调节作用。“如果人长期处于孤独、矛盾、失望、压抑状态，就会影响体内环境的平衡，从而减弱人体的抵抗力，而乐观、愉快及自信对预防疾病和抗老化有促进作用。”
雾天晨练不宜早 快走最好
如今，雾霾天气时刻困扰着各大城市。实际上，即便环境优良，进入秋冬，大雾天气是在所难免的。大雾天气，不但可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。在这样的大雾天气中，我们该如何保护自己的呼吸道系统呢？又该怎么减少雾天对健康带来的危害呢？
雾中晨练易发呼吸道疾病
虽然乳白色的雾给人一种洁净的感觉，其实雾中聚积着大量污染物。雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可是在受到污染的空气中，吸入的微粒比这多100倍。
有些市民每天都雷打不动要晨练，但这一习惯在雾天得考虑考虑，因为晨练时，人体需要的氧气量增加，而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。
晨练不宜早 最好等太阳露脸
雾天该如何选择锻炼时间呢？
医生给出了建议，首先晨练不宜过早，最好以太阳出来为准。即使再大的雾，遇到太阳，也会在很短时间内消散。如果雾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划也是可行的。从太阳出来的时间推算，冬天锻炼比较好的时间是上午9时。晨练前要注意适当喝点开水，补充水分。另外，冬天锻炼不宜过于激烈，以快走的方式为最好。
哮喘患者大雾天不要停药
从医院每年秋冬季节接诊的患者可以看出，大雾会使心血管病患者雪上加霜，这是因为一方面浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。
当遇到浓雾天气，对于老人和孩子来说，尽量减少雾天外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的防护作用。而哮喘患者如果使用某种吸入剂有效，一定要继续坚持，特别是在大雾天气，不要轻易停药。
秋雾有毒食疗很关键
对于大雾天气，应该如何养生保健呢？养生保健吃些什么呢？医生给出了食疗清单：
牛奶
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，要适当喝些牛奶。
豆腐
由于老人和儿童的抵抗力较弱，建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
青菜
吃点青菜。尽量以清淡饮食为主，不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、鸡蛋、菠菜等。
水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橘子等清肺化痰食品。
罗汉果茶
大雾天气喝罗汉果茶可以防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是在雾天，午后喝效果更好。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。(来源：江南都市报 文/记者叶伟)