滥补营养素或害大于益 现代女性更要防“爱美伤身”

　　冬天穿开衫、短裙，夏天更是穿露脐装；一边减肥，一边担心营养不够，便补服各类药丸……殊不知，现代女性在追求时尚、美丽的同时，也给自己的健康埋下了隐患。上周五，本报健康版关于“现代都市人的时髦病”报道见报后，不少医生@长沙晚报名医堂(新浪微博)，提醒现代女性在追求美丽的同时，更要防身体受伤。

　　爱美伤身第1防

　　滥补营养素可能害大于益

　　[典型个案]陈女士是一名高级白领，中午大多数时候叫外卖。注重健康的她担心外卖营养不均衡，因此，她一直坚持补充蛋白粉、维生素、钙片、葡萄籽等，是名副其实的“胶囊一族”。

　　[专家点评]中南大学湘雅二医院营养科唐大寒教授表示，如果本身就不缺乏营养素，滥补反而可能危害身体健康。如我们大多数人的饮食中并不缺蛋白质，如果再补充蛋白质，过多的蛋白质并不能被身体利用，还会转化为脂肪，让人发胖，甚至加重肾脏的代谢负担等。

　　[健康小贴士]唐大寒表示，补充各种营养素、微量元素前，最好找专业的医生或营养师先评估一下你的身体是否真的缺乏。人体所需的各种营养素最好通过均衡饮食获得。如果做不到每顿都均衡，做到一天内，甚至一周内的营养均衡也可以。

　 　爱美伤身第2防

　　乱服养颜产品可能导致乳腺疾病

　　[典型个案]27岁的邹女士在最近的一次体检中，被查出乳腺纤维腺瘤，建议手术切除。医生在和邹女士交流中得知，平时邹女士很注重养颜保健，包括塑身减肥、排毒养颜、抗衰老等。朋友介绍好的产品给她，她都会尝试。

　　[专家点评]湖南省妇幼保健院乳腺外科主任陈杏初主任医师告诉记者，有调查显示，在全国城市居民女性高发疾病顺位排名中，乳腺增生位居榜首，20至40岁女性的乳腺增生阳性检出率近60%，且越来越低龄化。尽管乳腺疾病的成因有很多种，但滥用保健品是导致乳腺疾病最不可忽视的原因之一。

　　[健康小贴士]陈杏初提醒，号称美容养颜的保健品里是否真的含有效成分还有待商榷，如果其中含有雌激素，对乳房、子宫等都可能造成伤害，最好不要乱吃。如果为了保持身材而穿塑形内衣，建议女性朋友回家后要换下，使身体得到适当放松和休息。此外，预防乳腺疾病，健康的生活方式、良好的心态更重要。

　 　爱美伤身第3防

　　腹部长期受寒诱发痛经

　　[典型个案]身材是邱小姐最关注的，即使寒冬季节，她也决不允许臃肿的衣服影响她的形象。就算天再冷，她也最多套一件敞开的风衣，夏天当然更是免不了露脐装之类。最近，邱小姐经常感觉腹部难受，例假期间更是觉得明显。

　　[专家点评]肚脐也很容易受寒，更需多加保护。湖南省妇幼保健院中医妇科副主任欧阳紫婷主任医师表示，其实，子宫是女人身体最怕冷的器官之一。如果子宫受寒邪困扰，可能引发月经不调、痛经、黄褐斑增多，甚至不孕等。

　　[健康小贴士]欧阳紫婷提醒，给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。特别需要注意的是，月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。空闲时可将双手掌心搓热，按摩肚脐，疏散寒气，温热腹部。

　 　爱美伤身第4防

　　常年穿短裙，患上膝关节退行性病变

　　[典型个案]30岁的文女士，无论冬夏最常穿的就是丝袜短裙高跟鞋。即使是冬天，文女士也只是加穿上一条加厚的丝袜。近日，她感觉膝盖出现了异样，上下楼梯及下蹲时会感到膝关节疼痛。昨日，湖南省中医院关节骨科诊断，文女士患上了膝关节退行性病变。

　　[专家点评]湖南省中医院关节骨科主任王勇教授表示，文女士过早地发生膝关节退行性改变，与她长期保暖措施不到位有关。寒风侵袭未受保护的膝盖，久而久之就会导致膝部血流不畅，产生膝关节的病变。加之现在一些年轻白领久坐不动，缺乏锻炼，更容易中招。　　　　

　　[健康小贴士]王勇提醒，女性预防骨关节炎特别要注意以下4个方面：首先是注重关节部位的保暖；其次可进行适度的体育锻炼，每天坚持缓和的、有节律的运动30分钟，如跑步、跳绳、上下蹲立等；同时要防止过度肥胖；此外，要及时补充钙质，尤其绝经期女性更要防骨质疏松。 　　记者 唐江澎

　　通讯员 周文奕 陶 艳 魏惊宇 (中新网江西新闻转载)