家长引导孩子“调时差” 学生自己多交流多运动

　　长长的寒假过后，同学们是不是做好了迎接新学期的准备呢？最近几天，不少爸妈在抱怨，孩子还没能从无忧无虑的寒假状态中调整过来，赖床不起、害怕上学、上课容易走神等各种开学综合征被带进了新学期。

　　儿子一说上学就“肚疼”

　　“晚上不到12点不上床睡觉，早上他又起不来。”为了儿子早起上学的事情，家长熊女士很郁闷。熊女士说，儿子上一年级，今年寒假在奶奶家过的，奶奶家除了有好吃好喝的，还可以天天看动画片、玩手机游戏，心也“玩野了”。

　　3月3日，熊女士把儿子接回来，可孩子还是延续在奶奶家的状态，不让他看电视、玩手机他就发脾气。6日，开学第一天，儿子怎么都不愿意起床，“我基本上是在他睡着的情况下，帮他穿好衣服的。”熊女士说，儿子吃好早饭后，一会说肚子疼，一会又说新书包不好看，不愿意去上课。最后，他爸爸说要给班主任老师打电话，他才哭哭啼啼地上学去了。

　　“寒假里他的生活节奏完全打乱了，不知道什么时候能恢复以往的作息规律。”熊女士说。

　　家长身体力行“调时差”

　　育新学校的周老师说，寒假里学生们的精神状态完全放松，平时上课期间的规律生活被打破了，容易造成生物钟紊乱，因此开学后，在课堂上比较容易走神、注意力不够集中。此外，一些孩子长时间盯着电子产品，容易造成大脑疲劳，加上寒假里缺乏锻炼，如果对新学期缺乏必要的心理准备，开学前后一段时间就容易产生焦虑等情绪。

　　的确，开学第一周里，一些孩子的“开学综合征”表现得比较突出，但家长们大可不必担心。每当假期结束后，大人们不也不爱上班，更何况孩子。

　　周老师说，家长先要帮孩子抓紧“调时差”，恢复正常的作息时间。最有效的方法是“身教”，家长要求孩子做到的，自己先做到。比如要求孩子早早睡觉休息，但家长自己看电视、上网，孩子不可能乖乖地听家长的。要让孩子安静地学习、读书，父母最好也坐在一起，看看报纸或者读本书。家长尽量创造乐于学习的家庭氛围，可以让孩子更快地静下心来。

　　多交流多运动调整状态

　　红谷滩新区实验学校夏老师说，一般情况下，学校在开学之初不会给学生安排过多课业负担，会适当放慢学习进度并降低学习强度，增加一些文体活动，让学生逐步适应学校生活。

　　除了家长和学校以外，学生也可以进行自我调整。开学第一周，学生可以主动多跟同学打打招呼，相互聊聊假期发生过的有趣事情，让自己在新学期有更加良好的精神状态。此外，学生不要把自己闷在教室里，可以多和同学走上操场，适量的运动不仅能解乏，还能逐渐缓解焦虑、紧张的情绪。

　　文/江南都市报记者廖济堂 实习生付慧敏