常犯困要巧妙安排饮食

　　时常犯困对我们的工作会造成很大的影响，特别是对于女性来说，精神不集中，工作效率低下，容易让我们在工作中犯错，也会影响到自身的心情，因此我们应该寻求解决困倦的方法。从健康饮食的角度来看，吃什么可以缓解困乏呢?

　　养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　讲究吃早餐

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　午后喝咖啡

　　午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好

　　而对于上班族来说，最烦恼的莫过于上班期间哈欠连天，这样会让自己一天的工作效率大打折扣。而只要对于自身的饮食稍加注意，那么就可以改善精神状况，让自己以最佳的精神状态迎接新的一天的到来。