床垫成了过敏源 你睡对床垫了吗？

        据美国《赫芬顿邮报》报道，人一生中三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠是恢复精力所必须的休息，是健康不可缺少的组成部分。好的睡眠有助于减肥，能提高记忆力，延长生命。然而，其实很多人的卧室都不达标，尤其是床垫的质量。

        美国国家睡眠基金会在2011年做的一项民意调查发现，92%的人都认为舒服的床垫对良好的睡眠至关重要，但很多人还是不愿多花点钱买张好床垫。床垫选用不当或床垫过旧，会引起颈部肌肉痉挛或腰疼等疾病。床垫如何影响睡眠及健康，主要有以下5个方面：

        新床垫可赶走压力

        2009年曾做过一项调查，选择了59位身体健康的人，让他们在自己的床垫上连续睡28晚，另28晚睡在新的、中等硬度的床垫上。最后评估了这59位被调查人员的压力水平，包括担忧、忧愁、紧张感、头痛等。调查发现，新床明显降低了人的压力感，令身体的不舒适感降低了。

        床垫成了过敏源

        这里主要指的是尘螨。尘螨只能用显微镜才观察得到，它们主要以人类脱落的皮屑为食，所以在床铺上繁衍较快。尘螨是诱发哮喘、过敏性鼻炎和湿疹等过敏性疾病的重要过敏原。据美国最大的医疗健康服务网站WebMD报道，约2000万美国人都对尘螨过敏。定期用热水清洗床单及枕套可去除尘螨。购买床垫保护罩，罩上标有“防止过敏”的床垫更好。另外，还可使用真空吸尘器清洁床垫。

        床垫的软硬度因人而异

        床垫过硬还是过软没有统一标准。同一张床垫，250英镑重的人可能认为比较软，但对于125英镑的人来说可能过硬。“中软床垫”听起来似乎是最靠谱的，但只有真正在床垫上躺一段时间才能体会到是否合适。目前也没有证据证明到底是硬床垫还是软床垫更有利于睡眠，也许只要舒服就好。因此在决定购买床垫前，最少在床垫上躺20分钟来看看到底是否舒服。

        果断换掉破损床垫

        床垫填充物破损或弹簧有问题就表明要换新床垫了，但这不是换新床垫的唯一原因。据《今日美国》报道，当发现睡眠没以前好时，就要考虑换新床垫了，尤其当你发现在别人家睡得比在自家舒服时。

        别在床上玩手机想工作

        卧室应是睡觉放松的地方，若躺下的那一刻脑子里还在想工作便很难入睡。同样，上床后也不要玩手机等电子设备，电子设备发出的蓝光会干扰大脑的自然睡眠机制，会让人头脑非常清醒，影响入睡。（翻译/万旭莹） (中新网江西新闻转载)