护腰最多戴三个月，手把手教你挑健康装备

开栏的话：护腰、护膝、弹力袜、助听器……，作为疾病康复常用到的硬件，它们发挥着重要的辅助作用。然而，面对市场上玲琅满目的样式和种类，很多人常常不知如何选择。从本期起，本版将开设新栏目，让专家教你如何挑选和使用这些健康装备。

腰部是许多动作的发力基点，在日常生活、工作、运动中往往容易劳损，甚至受伤。医学上对腰部的保护非常重视，各式的医用护腰带、护腰垫、护腰枕名目繁多。作为保健的可靠护具，多用于腰部急性疼痛、腰椎间盘突出症等辅助治疗。

市面上售卖的护腰种类很多，价格从几十元到几百元不等，挑选时一定要考虑自身的需要，并且满足以下几点：1.舒适性。护腰是戴在腰部的，并不是戴在髋部。好的护腰一戴上马上有一种束缚感，腰部有种“立起来”的感觉，而且这种束缚感是舒适的。

２.足够的硬度。有治疗作用的护腰，必须要有一定的硬度来支撑腰部、分散腰部受力。这种护腰在后腰部位有“钢筋”般的铁条，如果很费劲才能扳得弯，就证明硬度是足够的。

３.根据用途挑。如果是腰肌劳损、腰椎退变引起腰部的疼痛，对保护、治疗作用要求不太高的，可以选择一些有弹力、透气的，这种护腰相对来说舒适性高，而且很贴身，爱美的女性穿在里面，不影响美观。如果是腰椎手术后，或者出现腰椎不稳、滑脱的情况，建议用非常硬的护腰才能更好地保护腰椎。至于那些有磁疗、红外线等理疗作用的护腰，价格一般都会贵很多，可以根据自身情况进行选择。

对于长时间需要坐、站的人群，如司机、办公室人员、穿高跟鞋的销售人员等，建议坐、站的时候佩戴护腰。因为坐着、站着久了，腰部的姿势就会不自觉地歪了，很容易劳损而诱发腰病。

对于已经出现腰痛症状的患者，建议只要不是卧床休息都应该佩戴护腰。佩戴治疗性作用护腰一般3~6周为宜，最长使用时间不要超过3个月。这是因为在发病期，护腰的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉挛、促进血液循环，有利于疾病康复。但它的保护是被动的，短时间内有效，如果长期使用会减少腰部肌肉的锻炼机会，延缓腰部力量形成，腰肌就会逐渐萎缩，反而造成新的损伤。▲（广东省中医院骨科博士 徐逸生）