排毒保健品不能随意用 缓解便秘需五注意

　　近日有媒体报道，荆州一位老奶奶经常便秘，一年多来，她每天吃排毒保健品，近几天效果不好了就加大了量，导致直肠穿孔。排毒保健品能否随意吃?

　　排毒保健品市场火热眼下，各种排毒保健品在网络和实体店里都销售得不错。记者在某购物网站上输入“排毒”两字，一共显示有约28万件宝贝，有清肠排毒胶囊、排毒足贴、排毒面膜、排毒话梅、排毒茶、肠清茶等产品。

　　家住南城的郑女士表示，自己生完小孩后一直没有瘦回去，而且有便秘的问题。今年5月，看见网上的广告后，就购买了排毒润肠茶、排毒话梅、瘦身咖啡，想通过增加排便次数将自己的体重降下来。排毒润肠茶吃后，就有点拉肚子，感觉可以排毒似的。但是郑女士吃得数量越来越多，最初喝一袋，第二天就顺利地排出；后来变成喝两袋；到最后必须要吃四袋才能达到以前的效果。

　　一些排毒保健品等之所以能快速“排毒”，是因为一些含有强泻剂成分，能快速促进人们排便。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。中药类的大黄、番泻叶、决明子等，西药的果导等都含有蒽醌类成分。

　　协和医院药剂科药师李英涛表示，很多便秘患者不及时就医，盲目相信排毒保健品，不仅贻误治疗，还加重病情。此外，一些没有医理表现的、爱美的女性也喜欢使用通便、排毒的药物或者是保健品。为了能达到广告中“祛痘美容”和“瘦身”效果，盲目地服用，完全没有意识到长期乱用此类药物或保健品的危害，滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害是不可逆的。

　　 缓解便秘需五注意

　　很多人都有排便不规律的现象，那如何缓解呢？

　　第一，要有良好的饮食习惯，定时排便。可在早餐后如厕，这时易于排便，无论有无便意到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要做其他的事情。

　　第二，在饮食上要注意摄取膳食纤维。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米,蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等(注意:未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘)。增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。

　　第三，要增加运动量，早上起来可以散步、慢跑、做体操。如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

　　第四，要调节好自己的情绪和心理状态，偶尔的一次便秘不要有心理负担。

　　第五，对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的。但是对于较顽固的便秘，应寻求专科医生的帮助，根据便秘的轻重和类型综合治疗。

　　 ■医患鹊桥

　　 治银屑病不能误信偏方秘方

　　读者李女士：我母亲患有银屑病，老太太总是用听来的各种偏方、激素，现在反而越来越重。请问银屑病怎么治疗?

　　北京大学第一医院皮肤科李若瑜教授：有些银屑病患者盲目相信所谓“祖传秘方”，却不知这些秘方可能引发肝肾毒性、致畸性、血脂异常、白细胞下降等严重的毒副作用。

　　科学来说，银屑病治疗主要包括外用治疗、物理治疗和系统治疗三大类。其中，外用治疗是有效且安全的治疗方式。常见的局部外用药有：维生素D3类似物、糖皮质激素、润肤剂等。以最常用的外用药物卡泊三醇为例，因为不含激素，起效较慢，所以坚持用药才能有好的效果，这也导致心急的患者放弃正规治疗。

　　除了偏方，很多患者还依赖用单方激素，觉得起效快，殊不知这容易造成反弹，甚至越治越重。单方激素（整个药膏中的活性成分只含有激素）绝对不能长期使用。 (叶洲 杨凤立 陈超冉)