8款早餐减肥食谱 美味唤醒瘦身战斗力

来源: www.people.com.cn

　　 水果优格麦片

　　材料：

　　即食麦片30克

　　优格1瓶 水蜜桃干2颗

　　黑梅2颗 葡萄干2茶匙

　　调味料：无

　　做法：

　　麦片置入碗中，加上黑梅、水蜜桃干、葡萄干，最后倒进优格。

　　小叮咛大瘦益

　　葡萄是一种甜度相当高的水果，通常经过干燥的加工过程即可以制成葡萄干等制品，因其质地柔韧适口，是小朋友和老人家的营养零食。市售的葡萄干约33个即有一份水果60千卡的热量。除此之外，每100克黑葡萄干中也1.5毫克的铁质，具有补血的效果。减重者在享受其之高营养时，记得要减少用糖量。