“春困秋乏夏打盹” 三种春困饮食来解

05.05.2014  17:53

  “春困秋乏夏打盹。”随着气温逐渐上升,许多人会感觉困倦疲乏、头晕眼涩。有些春困其实是因为一些营养素缺少造成的。

  一、缺铁。很多女性为了保持苗条或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类或很少摄取蛋白质,经常以蔬菜、瓜果充饥,这样无法供应足够的铁,身体很容易疲乏。对女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处。

  二、缺碱性食物。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠等症状,但到医院又检查不出毛病,这多由不良生活习惯引起,要改变首先要多运动。其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果等。有人认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实它们是典型的碱性食物。

  三、缺维生素。维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、青蒜等。维生素B2缺乏,使肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、花生、紫菜等。 京华时报记者夏文