好眠才有好状态 中医八方法提升你的睡眠力
如果你有以下症状之一，说明你已经加入失眠一族了——
·入睡困难；
·不能熟睡；
·早醒，醒来后无法再入睡；
·爱做梦，梦多到感觉整晚都在梦中；
·睡得很轻，容易被声音或者光线惊醒；
·睡完觉醒来依旧觉得疲惫、头晕、头痛，精力没有恢复。
好眠才有好状态！中医8方法提升睡眠力
从中医的角度看，体虚导致没有营养去濡养心脏和大脑，上火扰动，心神不安都会引起失眠。长期失眠后，心血不足，神失所养，情况就会愈加恶劣。那么如何养心安神地睡个好觉呢？具体来说，中医把失眠分成8种类型：
心火偏旺型
——心烦意乱，翻来覆去睡不着
调理建议：
心火旺一般由饮食不调、缺乏锻炼等多方面原因造成。心火旺的症状有口干舌燥心烦，睡眠不安盗汗，口腔溃疡、尿黄、心烦易怒。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前最好要刺激一下经络穴位，按揉一下颈部的风池穴。风池穴位于颈后大筋的两旁与耳垂平行处。按时可能会有点疼，可以用食指指腹逆时针和顺时针各转揉150下。很多人边按就边意识模糊地进入睡眠状态。
上班前，可以用灯芯草和淡竹叶30克，加入800毫升的水煮开，装入保温杯带去上班喝。灯芯草和淡竹叶都是可清心降火去烦的，并通利小便，是很好的“心火灭火器”。淡竹叶对口腔溃疡。嗓子干痒、牙龈肿痛这样的“上火”症状很见效。
肝经火旺型
——易怒口苦，半夜醒来就睁眼到天亮
调理建议：
肝火多旺和工作压力大、经常熬夜有关。每天早晚可各按揉肝经上的太冲穴、阴陵穴各300下。肝火旺按这2个穴位都会疼，疼是身体带给你的警报。按300下那么多，是在创造你和身体沟通的优质时间。
好眠才有好状态！中医8方法提升睡眠力
太冲穴：属肝经位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。
阴陵穴：位于膝内侧胫骨内髁下方凹陷处。
另外，还可以用软布缝一个白菊花小枕头。6两左右，清香疏肝安眠。食疗方面，可用夏枯草和槐米个10克泡茶喝。槐米是槐花的花蕾，味苦性，入肝经和大肠经，清肝泻火。但此茶偏寒，脾胃虚寒的人最后咨询医生后服用。
心胆气虚型
——胆气不足，遇事易受惊吓
调理建议：
心胆气虚型失眠的患者，大多优柔寡断，善惊易怯。可在睡前两个小时喝二仁粥。二仁是柏子仁和酸枣仁，各取15克敲碎，和60克粳米一起煮粥。柏子仁养心安神、润肠通便，酸枣仁可补益肝胆、宁心安神，二者配合可以调理心胆气虚。
痰热扰神型
——口苦头重，胸闷心烦
调理建议：
痰热扰神导致失眠，常常是由于过食辛辣油腻引起的。饮食有节、清淡对此失眠类型者是最基本的调理建议。最有效的是那肉小腿上的丰隆穴。丰隆穴是人体的化痰大穴，同时还要配合手腕上的间使穴和后背上的心俞穴，睡前哥按揉150下。食疗方面，可以喝陈皮竹茹茶。陈皮、竹茹各20克，与800毫升的水一起煮茶，带去办公室代茶饮。
丰隆穴：位于胃经，小腿前外侧髁尖上八寸条口穴外距胫骨前缘二横指(中指)。
间使穴：为宜心经，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上3寸。
心俞穴：位于背部，当第五胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。