近9成人有孤独感 心理专家开出七大“药方”

06.08.2015  17:36

现代社会有着川流不息的车水马龙,摩肩接踵的拥挤人潮,觥筹交错的应酬交际,但人们还是普遍感到孤独。美国一项新研究证实,人是社会性动物,长期处于孤独中的人,基因活动会受到影响,进而导致免疫力失衡,更容易得上传染病、高血压、失眠、癌症等疾病,甚至早亡。

孤独在全球蔓延

孤独对每个人来说都不陌生,并在全球范围内弥漫着。首届中国国际积极心理学大会上发布的一项调查结果显示,在6.9万参与者中,九成人有孤独感。国内某婚恋网站进行了一项8.5万人参与的大型调查,结果发现,89%的男性和82%的女性表示,孤独感随着年龄增长越来越强。欧洲一项调查也表明,约1/3的人经常感到孤单。

孤独就像病毒,扩散到每一个社会群体。中国老龄科学研究中心调查发现,我国农村有35.1%的老人经常感到孤独。还有一项针对近1.4万名城市老人的调查发现,四成人有孤独、压抑之感。尽管处于大集体中,但社会变迁也让本应天真活泼的孩子和学生们陷入孤独。某儿童娱乐网站去年发布的一份报告显示,在参与调查的15万名儿童中,有37.2%感受到孤独;中国人口宣传教育中心发布报告显示,六成大学生觉得孤独。

每个人所感受到的孤独感也不尽相同。在广州岗顶工作的王子航告诉记者:“每到小长假,我就备受煎熬。身边有家的同事其乐融融,我却只能翻开电话簿,对着几百个号码发呆,找不到一个能聚聚的人。”44岁的外企中层领导周茂玲尽管每天迎来送往,但也有着常人难以理解的孤独。“每天应酬不断,大家笑脸相迎,回过头就形同陌路,这种孤独感难以诉说。”山东烟台的张翠莲年近古稀,更有着无尽的寂寞难以打发。她把4个孩子拉扯大,全都飞到了大城市。“我原本盼着过年,现在又有点害怕。一过初七,甚至有时候初五刚过,孩子们就要回去工作了,又剩下我一个人”,刚热乎起来的心窝又复归寂寞。

孤独的危害相当于每天抽15支烟

上世纪50年代,美国心理学家做过一项著名的孤独实验。研究者将受试者关在隔音房间里,让他们戴上半透明的护目镜、棉手套,尽可能减少听觉、视觉、触觉等刺激。除了进餐和排泄外,受试者必须24小时躺在床上。结果,尽管实验报酬很高,但几乎没人能坚守3天以上。到了第4天,受试者会出现双手发抖,不能笔直走路,应答速度迟缓,对疼痛敏感及出现幻觉等症状。可见,孤独感对人的身心健康危害巨大。

美国杨百翰大学一项涉及30万人的研究表明,孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支。美国芝加哥大学心理学系教授约翰·卡西奥波指出,孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平,从而削弱免疫系统,使人更容易生病,孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱,心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍。美国、芬兰和瑞典三国联合研究发现,孤独的生活方式使癌症的发病率增加2~3倍。美国加州大学一项针对60岁以上老人的调查发现,常感孤独的人,寿命减少6年。