新鲜水果、粗粮等 五种食物可预防乳腺癌

　　好多女性不知道如何检查自己的胸部健不健康。下面介绍乳腺筛查的方法。

　　乳腺筛查是以发现早期肿瘤为目的，通过一系列乳腺的针对性检查项目，以期能早发现、早诊断和早治疗疾病。现在筛查乳腺癌的方法最常用的有两种：乳腺彩超和乳腺钼靶X线摄片，两者各有优势，需要有针对性地进行选择：

　　 1、 年轻女性每年常规体检以选择乳腺彩超检查为主，如发现有异常情况，再听取医生建议做进一步检查。

　　 2、 35-40岁以上的女性。需做一次乳腺钼靶检查以做备查，以后与彩超定期交替检查。

　　 3、 有乳腺癌家族史、乳腺疾病史的女性。根据医生建议，每半年做一次彩超或乳腺钼靶检查，以便能及早发现乳腺癌苗头，及时治疗。

　　 一些预防乳腺癌的食物：

　　 1、天然食用菌。

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食用菌含有的蛋白质，食用菌含有的多糖体能刺激肿瘤抗体的形成，提高并调整机体内的防御能力。

　　 2、高蛋白质鱼类。

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

　　 3、新鲜水果。

　　柑橘类水果（橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等）可防止亚硝胺生成，适宜乳腺癌患者食用；大枣含有一组三萜类化合物为抗癌有效成分；猕猴桃所含物质可阻断人体内亚硝胺生成；红苹果等“红皮”水果中所含的某些植物成分可有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌，山楂活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长；芒果中的生物活 性成分丹宁与癌症的预防和抑制有关。

　　 4、十字花科蔬菜。

　　十字花科蔬菜中含有吲哚类化合物和芳香硫氰酸等癌细胞的天然抑制剂，胡萝卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西红柿、竹笋、苜蓿和香菜等蔬菜含有丰富的β-胡萝卜 素制剂；硒摄取量与包括乳腺癌在内的癌症呈负相关性，女性平时可以多吃大蒜、大白菜、洋葱和南瓜等含硒的蔬菜。

　　 5、粗粮、谷类。

　　玉米、紫米、高粱、燕麦、黄豆、青豆、赤豆、绿豆等粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，纤维素有助于抵抗乳腺癌、胃癌、肠癌等多种疾病。此外，坚果含有大量的抗氧化剂，也可以起到抗癌的效果。

　　 预防乳腺癌注意事项：

　　 1 、保持情绪稳定、心情舒畅，适当给自己减压放松；

　　 2、 保持乳房循环的畅通，不可戴过紧的文胸，更不应一天到晚都戴着文胸。应选用棉质、刺激性小的文胸，少用化纤合成材质的文胸；

　　 3、 定期检查，密切追踪，必要时可多做几项乳腺相关的检查。

　　平时穿内衣的时候不要过紧，定时更换内衣。