秋天多燥 专家提醒：吞津叩齿益肾益寿

　　古代养生对唾液推崇备至，把唾液誉为金津、玉液、甘露、神水等。现代医学认为，人的唾液是由腮腺、颊下腺、舌下腺三对大的唾液腺体，以及口腔黏膜和舌表面上无数微小唾液腺分泌出来的。正常成人每天分泌量为1～1.5升唾液。唾液的分泌受神经系统的支配，由外界刺激引起，不同的刺激物还会引起不同成分的唾液。现代研究证实，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶及分泌性抗体，既可助消化，又能杀菌、抗病毒，是有效的祛病强身物质。

　　秋天多燥，常感口干舌燥，尤其是说话多了，更易致嗓音嘶哑，感觉喉咙里像“着火”一般，因此保住津液是防燥的根本措施。喝水是补津液的最好方式，同时不要因小事而大动肝火，或在人前口若悬河，也不要随意吐弃唾液。秋季多吃防燥饮食，如雪梨、鸭梨、银耳、芝麻等。

　　吞咽津液，有益于健康。其方法十分简单，具体方法：或坐或立或卧，全身放松，不想他事，两眼微闭，口唇微合，自然呼吸，呼吸宜匀长细柔。意守肺部，意念肺部津液满溢，流注周身，润养肌肤、关节、脏腑。待松毕静定，用舌头搅动口腔，在牙齿的外上、外下，里上、里下，依次轻轻搅动各9次，待口中津液满口，鼓漱十余下，然后分3次吞下。鼓漱咽津后，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩100次，健齿益肾，健康长寿。（作者系湖南省中医院教授） 　　肖国仕 (中新网江西新闻转载)