江西省特奥田径运动员短跑、中长跑训练的实证性研究

    摘 要 ：智力残疾人是一个特殊人群，通过参加体育锻炼、特奥训练，可以增强他们学习能力、运动能力、智力水平、逐步提高适应值使之趋于健全人，最终适应社会生活，实现自我价值、尊严和荣誉感。本文就智力残疾人参与特奥训练，以及采用的训练手段、运动的训练方法、设定的运动量、 评价训练过程等问题，展开实证研究。利用多次参加全国特奥田径比赛获得优异成绩的运动员、教练员的训练经验构建一个特奥田径运动员、教练员训练和培养过程的运动体系，以此期望对特奥训练工作提供参考。   

    关键词： 特奥田径运动员、短跑训练、中长跑训练

特殊奥林匹克运动会（简称特奥会），英文名称Special Olympics是指专为精神障碍患者以及弱智人士（智力在70以下）举办的大型综合性运动会。

1 ．特奥运动员选材

一般田径运动员的选材都是以体质形态、专项素质、生理指标等方面来进行选择评价。相对特奥运动员，必须满足智力残疾人平等参与特奥运动的机会以及公平的参加体育锻炼的需求。训练应以练习对象的障碍类型进行分类，记录特奥运动员档案，发掘他们的运动潜能。

1.1  精神残疾型特奥运动员

小吴起初体质较差、智力落后、不善沟通、爱闹情绪。训练之初比常人困难得多，以模仿训练为主，培养兴趣为目的，经过两年训练，接受能力有所提高，能完成简单的动作要求，情绪化减弱，能主动和人交流。2011年全国特奥田径锦标赛上小吴获得一枚金牌，2015年在全国特奥会田径项目上摘得两金。

1.2  脑性瘫痪型特奥运动员

小谢常流口水、行走障碍、平衡性差、手脚无力、记忆力差，对他的训练以素质训练为主。经过五年的训练，运动能力明显加强，同时激发了他参加跑步训练的兴趣。2015年全国特奥会比赛中，小谢获得一金一银的成绩。

运动员是特奥运动的核心要素，智力残疾人加入特奥训练也是改善运动能力、学习动作技巧、掌握运动技能的康复活动。根据运动员的特点，总结出适宜运动员训练水平的方案并进行以参赛为目的的长期系统训练。

2 ．特奥运动员的训练

    特奥运动员的训练必须遵循适应性、个别化、多样化的原则，主要分三个阶段进行。

2.1  基础性训练阶段

以有氧训练为主，发展肌肉力量和平衡能力、提高心肺功能、增强运动神经的支配能力，在运动中进行身体发展和智力提高的补偿，使其在体育锻炼中得到快乐和健康并有助于改善运动能力，根据运动员的需求制定两年以上的周期训练方案。本阶段根据训练效果可制定预备性训练计划和初级训练计划。

2.2  运动提高阶段

以单项训练成绩为目的，为提高运动员训练水平和运动成绩，填补因障碍所带来的运动的局限性和技能不足。用障碍类型决定运动方式、活动内容、环境状况、教学方式等，“对症下药”地进行训练。针对运动员锻炼患肢或精神康复，提高运动员在训练中因障碍造成的薄弱环节。本阶段根据训练目的可制定个别训练计划和专项训练计划。

2.3  竞技训练阶段

    通过训练记录运动员的训练情况和运动量，以调整运动员竞技状态，培养运动员比赛技术技巧，加大训练量、调整训练负荷、减少训练内容，针对阶段训练成果做周期训练计划。运用训练手段、方法来构建运动员愿望、目标和自信。运动员的个人生活、赛场经验、训练安排、安全保障、心理状态是保持特奥田径运动员较高水平的训练状态及竞技能力的重要因素。

3 ．特奥运动员训练评价

根据运动员不同特点、需求、心理和目标来进行不同障碍类型的训练评价。方法如下：

3.1  常模参照测验

    这是一种以量化的方式对比同一类残疾人之间的差异与相似性进行评价的方法。2014年5月测试100米跑，小谢19.56秒，小吴19.65秒。经过一年个别训练后，2015年5月测试，小谢18.08秒，小吴17.23秒。以上结果说明不同的训练产生不同的结果，并分别就训练提高的成绩进行对比参照来说明训练的成效。

3.2  效标参照测验

    由已设定的测验分数标准（即效标）来表示理想的身体状态，用运动员在一段时期内训练的成绩作比较。1500米全国特奥运动员平均成绩是在9分内完成，小谢2015年10月记录的1500米8分41秒，小吴2014年5月7分10秒都超平均成绩达到测验标准。

3.3  内容参照标准测验

通过教练员自行编定的测验，使得运动员达成连续不同的目标，同时目标也可以做某项工作分析。小谢进行登台阶练习，障碍腿主动上登并作为支撑腿直立完成一次登台阶动作，反复练习。分析每一阶段的训练目的，可以测得练习者技能表现的进步幅度，如肢体协调性有明显改善、偏瘫患肢力量加强，清楚记录训练成果，帮助练习者逐步提高。

4 ．结论与分析

    笔者与15名运动员一起进行了六年的封闭式训练，即是老师、教练也是家长，这些特殊的运动员在比赛中都取得过优异成绩，而他们成长过程中教练员所需要做的准备工作、训练计划、评价方法以及运动成绩才是本文总结的价值所在。

4.1  这些特奥运动员更多表现在缺乏精细动作技能、言语理解不足，主要依靠直观视觉重复练习。记忆速度慢，时间短，成效差；注意力难以集中，情绪容易受外部环境的影响等。

4.2  通过对江西省特奥运动员训练计划的研究表明，基础性训练对运动对象成为特奥运动员的发展作用明显，其中多种素质的培养均是其成为特奥运动员的必要条件。而运动提高阶段是成为参加专项竞赛的运动员的必经之路，竞技训练阶段则是保持竞技状态，调整心理压力的重要保证。

4.3  运用科学运动员选材的手段、掌握制定训练计划的方法，客观的评定训练过程和成果，大大激发了广大残疾人积极参加体育健身和特奥训练的热情，选拔和锻炼了一批优秀的特奥运动员，顺利完成十二五计划中残疾人体育事业发展对江西省特奥运动员的目标和要求。