一周生活秀:哈佛校训系编造 迪拜并非\"土豪金\"

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　　编者按：生活本身就是一个大秀场，我们身在其中演绎着属于自己的故事。中新网生活频道的“一周生活秀”，旨在盘点一周以来衣食住行、吃喝玩乐等领域里的新闻事件、趣闻乐事、热点话题、争议争论。力求深度发掘，无一遗漏，全面展示。

　　中新网1月4日电(生活频道 陈龙)本周热点不断，女性睡前别吃10种食物，小心毁掉“美容觉”； 中国盛传的哈佛校训系编造；迪拜并非“土豪金”公主宫殿的院墙4年刷一次；男子半夜多次偷窥女室友；研究显示：冰镇饮料更易使人肥胖。

　 　12月30日 爱美网：女性睡前别吃10种食物 小心毁掉“美容觉”

　　睡不好也许是因为吃错东西了，很多女性喜欢在睡前吃点零食或晚餐大鱼大肉，这些饮食坏习惯会破坏你的睡眠质量，导致失眠多梦。睡觉前千万别吃10种食物，它们不仅导致失眠，还会惹来肥胖、胃病、肠胃不适等问题。

　　许多人喜欢吃一点宵夜，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。睡前千万别吃这10种食物，它们不仅导致晚上睡不好，还会加重肠胃负担，堆积脂肪。

　　1、红肉——加重肠胃负担

　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。

　　因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

　　2、糖块——导致噩梦

　　研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。高糖水平会造成更多脑电波，导致做噩梦。

　　3、芹菜——夜尿频频

　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

　　4、麦片——血糖飙高

　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

　　5、 大蒜——胃灼热

　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　6、巧克力——兴奋失眠

　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

　　7、冰淇淋——堆积脂肪

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。

　　研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

　　8、酒精——导致失眠

　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。

　　酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

　　9、意大利面——加重肠胃负担

　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。

　　另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

　　10、匹萨——导致胃部不适

　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。