多吃这几种食物会帮你皮肤变好 赶紧get把

来源: news.xinhuanet.com

　　女为悦己者容！女人在让提升魅力方面必然是舍得投资......当然，并不是所有女人都愿意花费资金去购买昂贵保养品，那不妨把重心放在饮食方面，你要知道美丽肌肤可以吃出来。真正的好肤质，是由内而外散发。我们的饮食习惯的好与坏，都会反应在外在的健康、肤况和精神之上。包括好的脂肪，抗氧化剂，维生素C，胶原蛋白和氨基酸，都是让肌肤发光的好物质，让你的皮肤直接受益。

　　 NO.1鲑鱼

　　充满油脂的鱼，尤其是鲑鱼，拥有大量的 Omega-3，不但可以保护太阳照射对肌肤带来的伤害，更能帮助修复已经受损的肌肤，让细胞健康并充满水份。

　　 NO.2 蓝莓

　　抗氧化剂是在保持美丽肌肤最重要的因素之一，摄取蓝莓就是得到抗氧化剂最简单的方法，抗氧化剂有助对抗伤害皮肤细胞和胶原蛋白的自由基，蓝莓也充满维生素A，能帮助皮肤恢复正常油量，对于于痘痘肌肤质很有帮助。

　　 NO.3柠檬

　　柠檬对肌肤的好处，不仅因为它丰富的维生素C，还有因为它是碱性的食物(虽然它味道是酸的)，其中的矿物质能帮助碱化血液和平衡我体的pH 值，当身体的pH 值是不正常的时候，皮肤会变得敏感，干燥，所以保持良好的平衡也是好肤况的关键。