高质量的睡眠很重要 睡觉10个错误会减寿

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　　 导读： 高质量的睡眠对老人健康尤为重要。为此，专家提醒，老人睡觉有十忌。

　　睡觉10个错误会减寿

　　 忌睡得少。 美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议，即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。

　　 忌睡眠环境嘈杂。 中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说，睡眠不好的老人房间里，最好别放钟表等能发出响声的东西。室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。