秋天时令水果多 吃对胜过吃药

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　　 秋季是水果成熟的季节，鲜枣、山楂、柿子、苹果……秋天的时令水果多，让人大饱口福，更甚者，吃对食物还能胜过吃药哦。

　　 鲜枣

　　 在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍、弥猴桃的10倍，被誉为“百果王”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘。

　　 虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过20枚，吃得过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。

　　 山楂

　　 山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。同时，生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。需要提醒的是，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。

　　 柿子

　　 俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始“冒头”。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其他成分均优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。