端午节拒绝发胖 7种食品有助减肥瘦身

来源: www.people.com.cn

【1】开心果

坚果类食物如果吃过量，容易令下半身积聚脂肪，但开心果是此类食品中最“难胖”的代表之一。

开心果中富含蛋白质，但同时脂肪含量较少，膳食纤维丰富，好吃又能令饱腹感持续，特别是在你减肥的时候，空腹难耐，嘴巴又馋，此时吃上几颗当做零食，能有效控制食欲。而且30颗开心果也才100大卡，是坚果食品类超低卡的品种！

想要减磅的话，从日常饮食中减少500大卡的摄入量之外，到了下午3点左右，吃大约85克左右的开心果，3个月就能轻轻松松减掉4-5公斤，根本无需节食或是高强度运动。另外，在你花时间剥掉外壳的时候，能养成慢食主义，防止饮食过度呢！