粗粮好处多多！但这5类人不适合吃粗粮

  　随着生活水平的提高，大家开始越来越关注养生，粗粮也因被很多营养专家推荐而广受人们的欢迎。诚然，粗粮好处多多，但并非什么人都适合吃粗粮。下面我们就来看一看到底有什么人是不适合吃粗粮的？

　　 1.消化系统不好的人

　　大量的纤维素会对肠胃产生一定的刺激，一般的健康人没问题，但对有肠胃或是其他消化系统疾病的人来说就明显负担太重了，胃病患者选择的食物应不损伤溃疡面，细软，且不能过冷过热。

　　 2.贫血患者

　　如果贫血的人每天吃50克以上的纤维就会导致体内蛋白质利用率降低。矿物质的吸收也会减少，都知道粗粮中含有很多纤维，吃太多肯定是对身体不好的。

　　 3.学龄前儿童

　　学龄前儿童消化系统发育不成熟，消化吸收能力差，因此不宜吃太多粗粮，必须适量、少量食用。

　　 4.老人

　　粗粮如玉米、小米、糙米、高粱米等不容易消化，整粒杂豆类及硬果类等也需要费劲咀嚼，由于老年人咀嚼功能会有所下降，所以建议老年人选择蒸、煮、炖等方式烹调粗粮和其它食物。

　　 5.从事重体力劳动的人

　　粗粮提供的热量较低，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足，因此此类人群不能把粗粮当作主食。即便要吃粗粮也必须从其他饮食中补充所需的热量。