糖友吃早餐的5个原则：起床半小时后进食

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　　 导读： 糖友早餐吃不对于血糖控制很不利，专家表示，糖友吃早餐最好在起床半个小时以后，建议吃50～100克，且经常换着花样吃，最好少在外面吃。

　　及时吃早餐

　　很多糖友不吃或凑合着吃早餐，对控制血糖非常不利。糖友在安排早餐时，应坚持以下5大原则。

　　 及时吃早餐。 早餐距离前一天晚餐的时间一般在12小时以上，此时体内储存的糖原已经消耗尽了，应及时补充，否则可能出现血糖过低。研究表明，儿童不吃早餐，会导致能量和营养素摄入不足，这很难从午餐、晚餐中得到充分补充，会增加糖尿病患病风险。