糖友吃水果选准3大时机 坚持总量控制

    糖尿病的发生和人们的日常饮食密切相关，糖尿病的发生和不合理的饮食有着很大关系，因此，就由不少糖尿病患者在发病以后，会从糖尿病饮食上来着手，那么糖尿病患者吃水果时注意什么？

     要求1、合适的量。

    糖尿病患者吃水果的时候，应该坚持总量控制，少量作为基本原则，再吃水果的同时，适当减少主食的量，糖尿病患者如果每餐能减少一点儿主食，就可以在两餐之间增加一定量的水果，如柚子、橙子、橘子、猕猴桃、李子、葡萄、苹果、梨、桃等水果，含有丰富的各种营养元素，对于糖尿病患者身体来说很有帮助，因此，糖尿病患者可以适当吃一些水果，但量一定不要太大。

     要求2、合适的水果。

    糖尿病患者并不是所有水果都适合吃，我们知道水果种类很多，但不同品种的水果，由于生长地点、时间、季节、成熟早晚不同，要尽量选择新下来的、非后熟期的水果，这样对血糖的影响会降到最低。

     要求3、合适的时间。

    糖尿病患者吃水果的时间，应该把握住，对于患者来说，尽量选择在两餐之间，饭前或饭后立即吃水果，对血糖影响比较大，吃完以后最好适度做点运动，以帮助更好地控制血糖，有利于身体的健康。

    由此可见，糖尿病患者是可以吃当吃些水果的，因为水果中并非全是果糖或葡萄糖，还含有可溶性膳食纤维，糖尿病患者适当的吃些水果，不但不会加重糖尿病的病情，同时，水果里面的各种营养元素，对于糖尿病患者的身体健康，也有着很大的帮助作用。

     高血糖吃什么水果好？

    很多高血糖患者不敢吃水果，因为大部分的水果都很甜，其实只要选对水果，高血糖患者还是可以吃水果的。那高血糖患者吃什么水果比较好呢？

    柚子：预防糖尿病微血管并发症；

    樱桃：增加人体内胰岛素的含量，降低血糖；

    草莓：辅助降糖

    苹果：预防血糖骤升骤降；

    橄榄：预防糖尿病并发症；

    无花果：增强人体免疫力；

    西瓜：是糖尿病病人安全营养的水果；

    哈密瓜：适用于糖尿病合并肾病者；

    桃子：使病人餐后的血糖水朴行下降；

    荔枝：含有能降低血糖的物质；

    猕猴桃：调整糖代谢，防治心血管疾病。

    来源：家庭医生在线