老人"网虫"莫忘保健:上网不要超过2小时

19.10.2014  19:23

  现如今,电脑和网络已经越来越多进入寻常百姓之家;上网,已经成为许多人必不可少的一种生活方式。一些老年人也不甘落伍,纷纷追逐网络时尚。老年人的反应可能慢一点,但因为时间充足,一旦迷上网络,就有条件长时间泡在网上,从而导致眼睛发胀、头晕、手酸腰痛、皮肤发痒,甚至有恶心和神经衰弱等症状,这种“上网综合征”,在老年人身上表现得最为突出。不过,“上网综合征”的产生,除了上网时间过长外,也与电脑放置不科学、不注意眼睛保健以及上网环境不佳有关。  

  城市家庭住房拥挤,因而许多家庭上网者,都以“写字台”代替“电脑桌”,这样一来,显示器和键盘都处在一个不合适的位置,使用时就会手颈酸疼,时间长了,还可能导致肩周炎。所以,家庭上网者,最好能给电脑配置一张电脑专用桌;条件实在不允许,则必须加高座椅或降低桌面。加高或降低的“标准”是:人坐在椅子上,眼睛平视时和荧屏内的上框对齐。老年人的肩肘关节普遍不太好,如果解决不了电脑的合理放置问题,最好不要长时间上网。 老年人上网最需注意的还是眼睛保健问题。老年人程度不同地都有一些眼疾,眼睛难以承受过度的疲劳,所以必须在上网时间上有所节制:上网过程中,每持续个把小时,就应靠在椅子上闭目养神或向外眺望几分钟,以缓解眼部紧张,消除眼部疲劳;同时杜绝熬夜,保证充足的睡眠。电脑宜选择液晶显示器,荧屏位置以和窗户垂直为佳,即光源来自电脑使用者的左边或右边比较合理。否则,若荧屏迎着光线,上网时,背光而坐,因为反光,影响视觉效果;若荧屏背光,上网时面对室外强光,极容易造成目眩。对那些有眩晕症或患有眼疾的老年人,室内光线可以适当暗一些,显示器的亮度也宜调低一些。经常上网的老年人还宜多食利于眼保健的食物,如鱼肉、豆浆、海带、南瓜、胡萝卜等等。  

  此外,电脑工作时,荧光屏表面会产生大量的静电荷,这对空气中的灰尘具有强烈的吸附作用。资料表明,电脑附近的灰尘密度可比其他空间高100倍。如果这些含有大量微生物和变态粒子的灰尘,长时间附着于人的皮肤,则可导致莫名其妙的皮肤病。所以,公共网吧或电脑房间,一定要保持清洁,电脑表面要定期擦拭。一些过敏性皮肤的老人,更要注意电脑四周的卫生状况,尽可能地不光顾网吧。  

  长时间地上网,人脑也长时间地处于“运作”状态,由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状,许多老年人患有高血压和心脑血管病,更容易出现这类症状。从健康角度考虑,这些老年人连续上网的时间不能超过两小时。来源:新民晚报 霍雨佳