年底聚餐有心机 吃得任性偏偏不发胖

　　 年底各类年会聚会吃个不停，满桌的丰盛菜肴面前，不少人免不了“每逢佳节胖三斤”。你的新年愿望，可不是大餐接大餐地贴了一身的冬膘后，又要在夏天慢慢地运动“还债”吧。事实上，虽然餐桌上容易放纵自我，但是如何吃肉不长膘也是个技术活啊！满目琳琅的美味佳肴想来不让你吃也太残忍了，但不想一顿吃回“解放前”，爱惜身材的你就必须要知道这些大吃大喝还能hold住瘦的好方法了！

　　 吃肉才不会“发胖”呢！

　　除了满满油脂的肥肉外，我们常吃的各种肉食，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、牛肉等都含有大量的蛋白质。蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素，让人们不容易感觉饿。这也就是为什么人们吃了肉类之后容易感觉饱足的原因：摄入的蛋白质要在体内转化为脂肪并非易事。

　　所以说，健身人群都爱吃鸡胸肉，就是看中了鸡胸肉的低脂肪和高蛋白啊!