一双鞋穿到底伤膝盖 盘点致膝关节炎的6个坏习惯

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原标题：一双鞋穿到底伤膝盖 盘点致膝关节炎的6个坏习惯

膝关节是全身上下最容易发生伤害的关节，台湾奇美医院骨科主治医师林升辉表示，日常生活中有6个坏习惯会导致膝关节炎。

1.从不控制体重。 退化性关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。

由于男女生理构造不同，女性生育后骨盆较宽。因此，髌骨较易出现外移、不正的情况。女性的骨架较男性小，相对的关节单位面积承受力量较大，若不控制体重，关节炎将提前到来。建议除维持正常体重外，也要多训练大腿四头肌。

2.常做蹲跪动作。 家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。建议平时可从事瑜伽、骑自行车等运动，多训练大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可以增加膝关节的稳定性，减缓关节磨损。